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贫血
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延缓衰老的日常食物有哪些?

2018年06月08日      

大家都希望拥有有一个健康的身体,不老的容颜。于是美容养颜抗衰就成了每个人的心愿。但是如果什么也不做就能变年轻,这显然是不可能的。想要抗衰老,首先要从我们的日常饮食方面做起,在平时日常饮食上多吃一些抗衰老的食物,可以起到延缓衰老的作用。想知道吃什么延缓衰老以及延缓衰老的食物有哪些吗?那就一起来看看吧。

大家都知道,世上的食物有很多,每一种食物的营养,都能满足人体不同的需要。而下面这十种食物是抗衰的明星食物。

1、芝麻。芝麻,性味甘、平,具有补肝肾、乌发、润五脏、长肌肉、补脑髓的功效。芝麻含有多种维生素,尤其富含维生素额,而维生素E具有减缓细胞衰老的功效,所以多吃芝麻能延缓衰老,是一种不错的抗衰食物。

2、坚果。坚果类食物含有叶酸、烟酸、铜、鎂、锌、钾和维生素B6,以及多种抗化剂等多种营养成分,常吃坚果可以获取比较均衡的营养元素。常见的坚果有:杏仁、腰果、核桃、板栗、开心果、松子、白果、花生、榛子、南瓜子、葵花籽等。常吃能有效的抗衰老。

3、红枣。红枣又名大枣,性温、味甘,是补养佳品。它具有健脾益胃、补气养血、安神的功效。红枣中富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钙、磷、铁和多种维生素,有“天然维生素丸”的美称。民间流传有“日食三颗枣,一生不显老”的说法,所以红枣是抗衰佳品。

4、黄豆。黄豆是一种物美价廉的美容食品。它含有的异黄酮素能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用,降低血液胆固醇,保护心脏,预防骨质酥松。

5、番茄。番茄的美容抗衰功效是有目共睹的,每天食用50-100克番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需求。番茄中丰富的胡萝卜素和番茄红素,有助于抚平细纹,使皮肤光滑细嫩。

6、海参。海参是营养物质丰富的美容食品。海参中含有丰富的酸性粘多糖好精氨酸,有明显的机体调节功能和抗疲劳作用,海参中的胶原蛋白质、磷、烟酸、硒、硅等具有延年益寿,防止皮肤衰老,美容的功效。

7、菌类。食用菌的营养价值有高蛋白、多维生素、多矿物质、多氨基酸、多膳食纤维。而同时食用菌胆固醇、无淀粉、低脂肪、低糖。食用菌包含了食品的一切良好特性,营养价值达到植物性食品的顶峰,它被称为上帝食品,长寿食品。

8、橙。橙子含有丰富的维生素C,几乎已经成为维生素C的代名词,是世界四大名果之一,大多数的营养学家都推崇维他命C为抗氧化剂之一。

9、蜂蜜蜂蜜味甘性平,含有丰富的矿物质、维生素、酶、葡萄糖、果糖、抗氧化剂等营养物质。食用蜂蜜有清热、补中、解毒、润燥、止痛、滋润皮肤、抗衰老的作用。

10、红米。红米中有丰富的淀粉和植物蛋白,可以补充人体消耗的体力及维持身体正常体温。红米富含众多的营养素,其中以铁元素最为丰富,所以有预防贫血和补血的功效。

(责任编辑:麦琼璇 )

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