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你的腰龄超标了吗?女人时刻需养腰

2018年05月30日      

女性的腰部是非常重要的部位,女性腰部是风景,也是健康的重要感应区。若忽略了对它的关爱,更容易受伤。腰痛女性中比较多见的病症,腰疼的出现除了是感染肿瘤等病因外,经常是因为腰肌劳损导致。女性腰疼是怀孕、分娩、哺乳和月经等引起,这和女性生理特点有很大的关系,所以女性是阴体,容易受到寒湿的影响。夏天露脐,冬天低腰,易招致风寒湿邪侵袭,从而经络阻滞,筋脉不利,日久则出现腰部冷痛,重则酸麻,或不可俯仰,或痛在臀腿,或晨起久坐后腰部两侧肌肉触之有僵硬感等等。上述症状在年轻时并不明显,但到了40岁左右就渐渐出现了。所以,腰痛预防要从年轻时做起,露脐装、低腰裤偶尔穿一下未尝不可,但长年这类装束,就要小心健康了。

怎么做才能够让你的腰椎不出现超龄呢?

可以选择椅子上来进行保健,一个简单的保健动作:双手举高以后,交叉来抱紧颈部,向前挺腹,向后仰头,坚持一会儿,然后放松,工作间隙,重做上三五个动作,对颈椎、腰椎都有很好的拉伸作用,可以有效缓解坐姿工作时颈腰椎反向受力带来的负担。

另外,每工作一个小时左右,一定要起来活动一下,哪怕走动一下都有好处,最好能做做跳跃运动,轻轻蹦个一二十下。可别小瞧了这个简单的动作,它还有一定的治疗作用呢!人在跳跃时,整个肌体都在动,有助于关节肌肉协调运动,即使平常有些轻微错位的小关节,都可能在跳跃过程中恢复正常。

养腰护腰在每刻

经常坐着不动的上班族,可以一天隔一天或者隔段时间做做扩胸运动 ,还可以多多向后升腰仰腰、双手向上牵拉等动作。在女性的生理期、生育期等很容易损伤肾气,这时期的女性需要时刻注意腰部的保暖。

如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡,应该及时调养肾脏,女性应该多补肾阴,增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物,如枸杞、山药、桂圆、核桃。还可常吃一些中成药,如六味地黄丸。阴虚火旺者,可吃知柏地黄丸,肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。人工流产多者,容易伤肾引起炎症。应节房事、做好避孕

温馨提示

女性的腰部是女性至关重要的部位,这样的位置上关联这子宫和肾脏,只要好好的保健养护,女性才能够更健康更美丽。

(责任编辑:何诗雅 )

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