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不擅长人际交往?克服社交恐惧7种策略

2018年05月30日      

人生活在这个社会中,就少不了人与人之间的交往,所以社交是现代生活中人人不可缺少的活动。但是经常有许多女性朋友并不擅长人际交往,在别人面前出现脸红、出汗、心跳加快、说话结巴和手足措等现象,这一现象称之为“社交恐惧症”。那么,如何克服社交恐惧?

1、注意转移

转移自己的紧张情绪,即通过注意力的转移,暂时忘却目前的紧张状态,淡化不良情绪,选择能让自己平心情的事去做。具体的做法有:听轻松的音乐;散步以领略大自然的风光;阅读休闲美文,观看轻松幽默的笑话等等。

2、要战胜自己

在这个世界中并没有十全十美的人,每个人都有自己的闪光点,也有自己的不足之处。不要拿自己的缺点去跟别人的优点比较。其实你在别人的眼中也是非常不错的,只要我们积极与他人结交,那么你也是其中非常优秀的一员。

3、增长见识

有时你的羞怯并不是因为过分紧张,而是由于你对现在所聊的话题知之甚少,所以阻碍了你。假若你能经常读些课外书籍、了解目前发生的国家时事,开拓自己的视野,丰富自己的阅历,你就会发现你也能在大家面前侃侃而谈了。这将是帮助你树立自信,克服羞怯非常有效的方法。

4、社交情景演练

为了避免自己的紧张情绪,可以经常自己在脑海中练习各种对话情景,或者把板凳,桌子等当成陌生人进行社交演练。次数多了,时间久了,效果就明显了。

5、练习专心看着别人的眼睛说话

尊重别人就是能够勇于直视他人的眼睛与人交流。开始时,一直盯着别人的眼睛,感觉可能会比较尴尬,可以给自己一些积极的心理暗示,比如:他的眼睛很漂亮,看着他的眼睛说话是种享受。又或者当成一个自己的小游戏:我就这么盯着他看,看他会有怎样的反应。

6、接纳自己,信任自己

社交恐惧症在某种程度上时不能接受自己的一种表现,觉得自己各方面都不如人。从现在开始,停止对自己的负面审视。在这个世界上如果你连自己都不能接纳你自己,谁又会接纳你呢?

7、选择那些目光友善的人作为交往对象

友善的人更能让你获得自信和勇敢,也更能让你从他们那里获得认可,从而很快地建立起社交自信。

(责任编辑:何诗雅 )

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文章关键词: 人际交往 增长见识 恐惧克服 社交

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