女性体内湿气重怎么办？如何饮食去除身体湿气？

体内湿气重容易导致身体肥胖，脸上长有色斑，全身没有任何力气，手脚冰凉 ，月经不调，甚至会有便秘的现象，虽然不会直接威胁生命健康，但是久而久之会累垮女性身体，尤其是到了夏季雨水多的季节，体内湿气就更加肆虐，所 以去除体内湿气势在必行。

女性体内湿气重怎么办？

1、运动排汗去湿气

通过快走、慢跑、游泳等有氧运动的方法排出体内的毒素和湿气，运动是去除体内湿气最好的办法，但是运动之后要及时为身体补充水分，这样才能保持水和无机盐的平衡。

2、热水泡脚

每天晚上睡觉前使用40℃的水来泡脚，可以促进加快全身的血液循环，促进身体新陈代谢的速度，也可以在水里放入艾草泡脚去湿效果更好，但是泡脚的时间不能超过半个小时，以后背微微出汗为好。

3、远离潮湿的环境

长期处于潮湿的环境会加重体内的湿气，所以要保持居住环境的干燥与通风，不要直接在地板上睡觉，夏季不要喝冰冷的饮料。饮食可以适当的吃点辣椒对于去湿效果有帮助。

如何饮食去除身体湿气？

1、绿豆薏米粥

把50克的绿豆和薏米洗干净用清水浸泡2个小时，然后放在锅里用大火煮开后转小火焖30分钟，最后加入适量的蜂蜜，绿豆具有清热解毒之功效，薏米能够健脾祛湿。

2、冬瓜鲫鱼汤

需要一条新鲜的鲫鱼，100克冬瓜，适量的薏米，把鲫鱼和冬瓜分别洗干净备用 ，冬瓜尽量不要去皮，先把冬瓜切成块，然后把鲫鱼、薏米一起放在锅里煮直到米烂为止，最后加入适量的调味即可，冬瓜鲫鱼汤具有消水肿、利尿通便、 止渴的功效，夏季经常服用可以去湿防暑。

3、薏米赤小豆粥

把50克的薏米和50克的赤小豆一起放在锅里熬煮，直到把米熬烂为止，薏米赤小豆粥能够去湿消肿利尿，对于湿气重的患者来说特别有效。

温馨提示

最好去除湿气的方法还是通过运动排汗，但是夏季避免做剧烈的运动，平时运动搭配合理饮食，保持乐观心态，养成按时作息好习惯，多喝水排除身体多余水分和毒素，夏季多吃西瓜、丝瓜、苦瓜等可利尿、去湿、消水肿。