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长斑掉发都是肾虚症状 6个方法教你调理肾虚

2018-05-25 10:40:03      

我们总是认为男人比较容易出现肾虚,其实肾虚和一个人的体质有关,当然主要还是个人的生活习惯原因。女人在出现肾虚以后,也会伴随着许多异常的症状。看看有哪些方法可以调理女人的肾虚。

女人肾虚的表现

1、黄褐斑

肾气不足,不能泫润肌肤,常在颧部出现蝶形的淡黄,黄褐或淡黑色斑块,边界清楚,而且经常伴有月经不调。

2、头发频繁出油,秀发日渐稀少

女性肾气在25岁之后,就开始渐渐衰退。中医上说“肾主水,其华在发”,肾脏的功能好坏表现在头发上。头发柔韧有光泽,说明肾脏健康。肾虚的人常常头皮泛油光,且头发易断并且没有光泽,容易出现脱发现象。

3、黑眼圈

中医理论中黑色代表肾,眼圈黑就表示有肾虚。而且不仅是肾虚,许多其他器官有病,时间长了都会积累到肾,就是我们常说的“久病及肾”都会表现出黑眼圈。

女人如何调理肾虚

1、保证睡眠充足

由于肾虚的女性非常容易疲惫,所以休息是很重要的。睡眠一定要保证有八个小时,而且保证睡眠质量很好,如果总是易醒多梦,那么可以在睡眠喝一杯热牛奶,这样可以提高睡眠的质量,但是千万也不要睡超过八个小时,睡太久也是容易累的。

2、多吃富含碳水化合物的水果

例如香蕉、枣子、桑椹等这样的水果,都具有较高含量的碳水化合物。大家都知道,具有肾病的患者需要少吃含较多蛋白质的食品,因为一旦蛋白质摄入过多,就会给患者的肾脏造成负担。那么又要有能量,就需要多多摄入碳水化合物以及含糖量较高的水果。

3、多吃粗纤维的水果

富含粗纤维的水果可以促进患者肠道蠕动,有利于自身对食物更好地吸收和消化。类似于苹果、葡萄、山楂等这类水果,都是富含粗纤维,可以促进自身对食物的消化和吸收,更加有利于自身尿液的排出。而对于肾积水的患者而言,首先较为重要的就是及时地排尿,也应该多吃一些利尿的水果。

4、忌食生冷

出现了肾虚就不要再食用生冷、苦寒的食物,这比较容易伤肾。对于食用肉类的量要控制,如果出现尿蛋白或肾虚还吃很多肉的话,是会损害肾功能的。

5、要尽量的少吃盐

盐会给肾脏增加很大的负担。我们摄入的盐分几乎都要靠肾脏来代谢掉,而盐中的钠会影响人体水分的排出,这又更加大了肾脏的工作量,时间长了便会造成肾脏功能减退。

6、按摩肾脏部位

可以对肾脏部位进行一些按摩,将双手搓热放在腰上,手掌按着皮肤进行上下的按摩,直到皮肤发热为止,每日做两次。

通过以上的方法可以慢慢的对肾虚进行调理,不过有一点很关键,那就是坚持。如果只是三两天的热度,是没有什么效果的。

(责任编辑:何诗雅 )

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文章关键词: 调理 表现 肾虚 保健

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