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夏天吃什么可以治暑气 四款营养食谱有效消暑

2018年05月14日      

夏天越来越热,暑气也越来越重,关于夏天的饮食也是很多人所关注的一个点,究竟夏季应该吃些什么,才能有利于身体和皮肤保持健康清爽,接下来我们就一起来看看吧。

桂圆枸杞粥

桂圆肉15g,枸杞子10g,红枣5枚,粳米100g。先把材料全部洗干净,放进砂锅加清水,开中火,把粳米煮开15分钟,再加桂圆肉、枸杞子,大枣(去核)一起熬制,晨起空腹及晚上睡前各服1次。圆枸杞粥是一款非常适合立夏节气前后食用的美味养生粥的,桂圆枸杞粥的保健功效非常不错的,在立夏前后适当的食用,可以起到非常不错的补血养心的作用。此粥有补血养心、安神之功效,可治疗老年人血虚眩晕耳鸣失眠等症。

核桃茯苓粥

核桃仁45g,茯芩20g,粳米100g。先将核桃仁用热水浸泡,。粳米洗净,加茯苓与水适量,置砂锅中煮沸后,放入核桃仁,煮20分钟,分早晚两次食用,核桃茯苓粥的保健功效也是非常不错的,因为它既可以帮助我们大家健脑增智,健脾安神,并且还可以帮助我们大家恰到不错的养心的作用。

鸭肉冬瓜汤

冬瓜400克,鸭肉400克,猪瘦肉90克,芡实、薏苡仁各50克,荷叶,陈皮,精盐、味精各适量。鸭肉、猪瘦肉,冬瓜洗净切块,荷叶洗净剪成小块。洗净后与芡实、薏苡仁、陈皮一起放入沙锅中,加适量清水,先用大火煮沸,再用小火煮至鸭肉熟烂,调入精盐、味精即成。这样的养生汤品可以起到利尿的作用,对于去除体内湿气有好处,而且也可以有滋阴养肝的功效。

黄鳝饭

黄鳝150克,生姜汁10毫升,粳米500克,精盐、花生油各适量。将黄鳝宰杀去内脏,洗净后切成片,用生姜汁、精盐、花生油拌匀。将淘洗干净的粳米放入装了水的砂锅中,开大火,待煮沸之后再用小火煮,慢慢放入黄鳝于饭上,继续煮至饭熟即成。黄鳝可以补肝肾,对于提高体质来说起到了很好的作用,而且也可以有调理脾胃的作用,对于促进新陈代谢来说起到了很好的功效和作用,而且也可以有调理肠胃的功效。

(责任编辑:何诗雅 )

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