久坐危害大，专家推荐办公室久坐放松法

现在很多职场人都无可避免地需要在办公室工作，而繁忙的工作需要长期对着电脑，有时稍不注意就坐上一整天，久坐对身体带来的危害其实很大，多种疾病会在久坐之后慢慢潜伏，久坐的危害也很容易被忽视。今天带大家认识久坐的危害，以及办公室有哪些简单的久坐放松法。

久坐会带来哪些危害呢？

1、久坐会引发肌肉酸痛，加重脊椎疾病

经常久坐不动的人容易引发全身肌肉酸痛，这一点可能很多职场白领或者的士司机都深有体会。有时候长时间认真工作，等稍一留意，发现已经过去好长时间，而这时，肩膀、脖子开始隐隐作痛，全身肌肉也感到不适，甚至有时会伴随头晕头痛的症状。长期如此，甚至会引发腰椎疾病和脊椎疾病。

2、久坐会影响消化，出现消化系统症状

长时间的久坐，消化系统也会受到影响。肠胃蠕动的速度减慢，消化腺分泌的消化液也减少，食物长期处于这种环境下，没有得到充分的消化吸收，可能引发便秘、消化不良等消化系统疾病的发生。

3、久坐减少血液循环，增加心脑血管疾病风险

久坐时人体全身的血管血容量减少，血液循环较慢，大脑供血供氧不足，长期处于这种环境下，容易引起人体失眠、乏力、记忆力下降，甚至会增加患心脑血管疾病和心脏病的风险。

4、久坐影响心情，带来压抑

如果在某一个位置长期坐着不动，对心情也会有影响。很多人应该深有同感，有时突然感到很压抑，心情很郁闷，闷闷不乐甚至想发脾气。这时候就要想想是不是坐太久了，适当起身活动可以改善精神状态。

专家支招，办公室久坐人群可做这几点放松：

对于久坐的危害，可能远远不止上述所提到的这几点。日常生活中因为职业或其他原因我们可能无法避免久坐，但可以通过一些简单的动作运动来减少久坐可能带来的危害。中山大学附属第六医院康复科林景琳副教授有几招好办法介绍给大家。

1、身体放松，直立坐在椅子上，两手臂自然放松，头部从左像右转动，再反方向从左向左转动，重复3次。

2、人坐在椅子上，左右扭转，用较大的幅度转动上半身身体。

3、胸部展开，两手臂向背后十指交叉伸展，保持这个姿势2分钟。

4、坐在带扶手的椅子上，双眼看向正前方，两手抓住椅子扶手，双腿向前伸直，抬起与地面保持平行，然后绷直脚尖，维持这个姿势3秒不动，然后慢慢放下双腿，再重复动作5次。

对于需要久坐的工作人群，可以采用林景琳副教授这几招动作来方式身体，缓解久坐危害。当然，有条件的朋友在平时生活中也要多多运动，减少久坐的时间，偶尔起身活动下四肢，避免久坐危害，重在预防。