晚上什么时候睡觉比较好

晚上是人体排毒的重要时间段，身体在进入睡眠的同时，器官也在给身体运转排毒，如果想要一个健康的生活方式，在睡觉时间上的规律程度就非常重要。在什么时间段做对身体最好的事情，这才是最好的养生和保持健康的方法。那么，我们晚上什么时候开始睡觉比较好？

人体科学研究表明，睡觉时的基本规律是由浅入深，正常成年人在睡眠一开始先进入NREM（非快速动眼睡眠，也就是深度睡眠），进入NREM后再大概经过60～90分钟后，转成REM（快速动眼睡眠，浅睡眠），REM状态持续时间只有10～15分钟左右，然后又转成NREM，就这样周期性地交替出现NREM和REM，一夜交替出现4～6次，直到清醒为止。这也是一个正常人一晚上睡觉所要经历的全部过程，这个过程比较反复，而且睡觉时一旦有其他的不可抗力就会被打扰，影响到睡眠，有些人在熟睡中被外界因素吵醒打扰后就会出现难以再度入睡的情况，这种情况也是现代人普遍存在的睡眠问题。还有很多人在一开始就无法入睡，意识没有办法进入睡眠状态，这样往往会导致自己第二天精神状态极差，而且影响到工作以及生活。

对于容易醒和睡不着的人可以在平时就给自己设定一个生物钟。人体在晚上9到11点是免疫系统的排毒时间，可以在这段时间开始准备睡眠，躺在床上听听放松的音乐。在晚上11点到3点是肝脏的排毒时间，肝的排毒需要在人体熟睡后进行，如果这个时间段还没有入睡就会影响到身体肝的排毒。

半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

根据这个规律，小孩最好的休息时间是八点半之前，青少年就应该在十点之前入睡，对爱美的女性来说，就要保证在凌晨两点之前睡，因为皮肤在凌晨两点前新陈代谢，应该在午夜十二点之前睡觉最好，对于老人来说，需要在晚上九点到十点之间入睡。

这些都是从科学角度来说的比较适合人类的睡觉时间，睡眠还是非常重要的，不管你是年轻人还是老人，最好还是不要熬夜，熬夜对身体的伤害极大，而且对女性来说，熬夜还会加快皮肤的衰老速度。不管是爱美还是保健都要保持好良好的生活作息习惯。