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女性更年期保养有哪些禁忌

2018年04月14日      

我们知道女性到了一定年纪就会进入更年期,身体和心理上都会发生很大变化,特别是容易出现烦躁不安等情绪,会因为一点小事就大动肝火,这样会对身心健康造成相当大的影响。因此,女性朋友到了更年期应该注重保养,要注意生活有规律,还要注意饮食调养,这样才能开心每一天。

女性更年期所需要哪些方面的调养?

饮食调养。饮食方面应适当限制高脂肪食物及糖类食物,要多吃富含蛋白质的食物,还要多吃新鲜的蔬菜和水果。

起居调养。在平时要保持生活应有规律,要注意劳逸结合,而且要保证充足的睡眠,但不能长时间睡着或坐着,应主动从事力所能及的工作和家务,还可以多参加一些有益的娱乐活动,练气功和太极拳是很不错的运动方式。

心理调养。更年期是一个正常的生理变化过程,这种现象可持续几个月甚至几年,因此出现一些心理变化是很正常的,但是不必过分焦虑,应该保持豁达和积极乐观的心态,在平时应该多和家人聊天交流,可以多参加自己的喜欢的运动。

女性更年期调养有哪些禁忌?

滥用药物。更年期女性是很容易缺钙的,如果滥用药物很容易对肝肾造成危害,而且会出现关节的一些改变,所以,更年期的女性一定要慎重使用药物,切忌滥用。

外阴不洁。女性到了更年期就缺乏雌激素的支持,阴道粘膜的酸碱度会发生很大改变,而且身体的抵抗力会降低,易发生阴道炎之类的妇科疾病。更年期女性要注意外阴清洁,以预防感染各种妇科炎症。

精神紧张。精神紧张和情绪激动会加重神经内分泌紊乱的症状,那么就会引起更年期症状更为严重。更年期的女性应该学会放松自己,要学会控制自己的情绪,不要总是忧心忡忡,要学会保持精神愉快和情绪稳定,有利于身心健康发展。

更年期女性的心理护理是相当重要的,很容易出现焦虑抑郁的情绪,在平时家人应该多关心和爱护,要让她感受到家人的爱与关怀,这样就可以缓解身心压力,可以从容快乐的渡过更年期生活。

(责任编辑:何诗雅 )

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