白领眼倦眼疲劳怎么办?什么食物能护眼?

　　对于白领来说，在办公室呆的时间比较长，看资料看电脑的时间也会相当长，所以容易导致眼疲劳的症状。那么该怎么办呢?

　　眼疲劳的症状有哪些？

　　会有眼干，眼部胀痛，疼痛时会出眼泪，严重的甚至会视力模糊，屈光度会异常，会导致患有眼部疾病。

　　有眼疲劳症状该怎么办呢？

　　一，注意多休息，多眨眼，也可以做一下眼保健操，白领在办公室可以利用的一分种的时间往外看绿色的树木，也可以远眺。

　　二，可以用热敷，或者是冰敷交替来缓解眼疲劳。

　　三，多吃一些新鲜人，蔬菜和瓜果，有的食物是可以起到缓解眼疲劳的食疗作用。

　　以下这些食物是可以起到缓解眼疲劳作用的

　　1、菠菜,西红柿、青椒、胡萝卜、韭菜等新鲜蔬菜可以缓解眼疲劳的作用。由于菠菜里富含有丰富的炭碳水化合物，蛋白质、纤维素、以及多种矿物质和维生素、核黄素等，它是一种是很好的护眼食物;而西红柿它也是富含有丰富的碳水化合物，有机酸以及丰富的维生素和矿物质等人体所需的营养物质，而胡萝卜，它含有丰富的维生素A和胡萝卜素，以及可以为人体的眼睛和皮肤起到很好的保护作用。

　　2、红枣，由于红枣富含有多种氨基酸和维生素,每天吃几颗对眼睛疲劳起到缓解作用。

　　3、茶类，如枸杞菊花茶，它可以对人的眼睛有明目的作用，枸杞又含有丰富的萝卜素和维生素c对补肝益肾有很好的效果。枸杞它具有明目，清肺、解毒的功效，对于办公室的白领们来说，每天泡一杯菊花枸杞茶，每天坚持喝4杯左右的枸杞菊花茶，这样子可以时眼睛疲劳的症状消失，并且很好的缓解眼睛疲劳的作用。还有绿茶，也是大家比较熟悉的一类茶，白领们可以上午喝绿茶，下午喝菊花茶，由于绿茶里面含有丰富的维生素C和抗氧化物，它可以清除人体内的毒素和自由基，还能够刺激人体产生一种抵抗紧张和压力的物质。

　　4、玉米，动物的肝脏等，这些食物含有丰富的维生素A和多种矿物质以及氨基酸等人体所需的营养物质，而它们可以对眼睛有很好的保护作用。

　　总而言之，对于白领们来说，护眼是非常重要的，可以做下运动和食疗来进行缓解眼疲劳的效果是比较佳的。