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为什么记忆力会变差?哪些食物可以补脑?

2018年03月13日      

经常有人说女性一孕傻三年,对于女性记忆力下降的原因想必是大家比较关心的问题。那么哪些原因导是致记忆力减退呢?

先来看一下记忆力的概念是什么?记忆力下降是一种病症,它常常发生于在中年或者老年人身上,特别是女性身上,她们在记忆新的知识时会感到力不从心。记忆力减退的原因有很多,有的是由于社会压力所引起心理的问题,比如说紧张,易怒,焦虑,会都会导致记忆力减退。

对于女性记忆力减退的原因,有以下几个方面。首先是由于不良情绪失眠等症状引起的记忆力减退;其次是由于疾病,用脑过度、压力、以及一些不良嗜好所引起的记忆力减退。对于孕妇产妇来说,由于没有足够的休息时间,家庭琐碎的事情,会导致产后的女性记忆力减退的现象;再次是过度依赖于电脑以及书籍,会影响我们对大脑的开发。与此同时记忆力的下降也会由于年龄的增长而发生减退的现象。

那么哪些食物是可以起到补脑的作用呢?有以下几种食物是可以很好的健脑益智的。

1、牛奶,由于牛奶里富含有丰富的蛋白质,钙、还有各种微量元素,与此同时,牛奶可以为人体的大脑提供丰富的氨基酸。

2、大豆,由于大豆富含有丰富的蛋黄素和很高的蛋白质,每天喝一杯大豆浆,它可以增强人的记忆力。

3、鸡蛋,由于鸡蛋里的蛋黄富含有蛋黄素和钙等人脑所需的营养物质,它可以大大的增强大脑的活力。

4、卷心菜,由于卷心菜富含丰富的维生素B,它能够起到预防大脑的疲劳作用。

5、木耳,木耳是一种营养非常丰富的食物,它含有丰富的蛋白质,脂肪以及多种矿物质和维生素,是一种极好的补脑佳品。

6、杏子,由于杏子里面富含有丰富的维生素,以及它可以给大脑提供足够的供血作用,并且可以改善人体的血液循环系统,从而可以增加人体的大脑记忆功能。

那么对于记忆力减退的人群,应该注意以下几点。

注意事项一,应该保持积极的健康的生活方式,养成良好的生活习惯和饮食习惯。不要熬夜,养成早睡早起的起居习惯。

注意事项二,应该注意自我调节,保持良好的心态和积极乐观的情绪学会自我减压。

注意事项三,平时应该多吃新鲜的蔬菜以及水果,如全小麦,豆类、蒜头、蘑菇、牛奶、瘦肉、鸡蛋等营养物质。

(责任编辑:何诗雅 )

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