女人睡眠不足有什么危害？哪些方法可以助眠？

大家都知道睡眠不足会对人体的身体有很大的危害，女人的睡眠不足会有很多的影响的，那么来看下危害有哪些？

女人的睡眠不足有以下这些危害

第一，女人睡眠长期不足，容易引起人体的衰老，形成黑眼圈，使皮肤暗淡无光彩，容易引起食欲不振，身体的各个系统工作紊乱。使人精神不振，以及会有一系列的身体反应。

第二，让人变笨，睡眠对于人来说是一个休息和调整的过程，特别是对于人们学习和思维起着非常重要的作用，睡眠的不足会影响人的正常的思维活动和学习工作能力，首先由于睡眠不足会影响人们的注意力，推断能力，还有解决问题的能力，会让你的学习和工作的效率降低。其次，睡眠周期的影响和紊乱，会让你白天学过的知识不能得到更好的巩固。会让你的学习效率低下。

第三，缺乏足够的睡眠会引发抑郁症，如果人们长期的睡眠不足，随着睡眠不足的恶化会引发抑郁症，抑郁症和失眠是经常联系在一起的，据有关数据统计，那些患有失眠的人更容易得抑郁症。在临床医疗显示，长期的失眠会引发抑郁症。由于人体的睡眠不足会诱发人的焦虑，焦虑会促进睡眠的不足，从而一个循环的进行就容易诱发抑郁症。

第四，睡眠不足，会让人健忘，会影响人们的判断力，睡眠的不足会让人的记忆力急速下降，由于人体的记忆力是通过大脑海马传递大脑皮层的信息过程，这种传递方法只有在人体深度睡眠的时候才会达到最佳的效果。缺乏足够的睡眠会直接影响人们对事物的正确判断，让人们无法准确的明智的对事物进行一个合理合情的判断，会容易导致失误。

第五，睡眠不足会容易导致事故的发生，据有关数据显示，很多交通事故是由于疲劳驾驶产生的，也就是说没有足够的睡眠和休息的时间，另外，睡眠质量差也容易引发工伤和意外的发生。

第六，睡眠不足会容易使人产生饥饿感，同时长期的睡眠不足会增加人的死亡风险。

那么助眠的方法有哪些呢？

首先养成良好的睡眠习惯，俗话说早睡早起，精神百倍，一般尽量在十点之前睡，早上早起床，养成这样子的睡眠习惯，人的生物钟就会形成，然后良好的睡眠习惯就会形成。其次是在睡前可以泡一杯牛奶喝，这样子可以促进睡眠，让你的睡眠安稳的进行。再次是不要把白天的工作和压力带入睡眠中，给自己的身体和心理一个放松的状态，深呼吸。白天可以适度的参加户外运动，比如慢跑，快跑，睡前也可以做下适度的运动，比如瑜伽，一些简单的动作，这样子让人体更容易入睡。与此同时，也可以吃一些有助于睡眠的食物，比如莲藕，桑葚，百合等，这些食物可以多吃点。