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如何有效丰胸? 这些方法让你胸部变得坚挺丰满

2018年02月21日      家庭医生在线

女生们都会为了自己胸前一马平川,法撑起好看的衣服而感到苦恼,那么究竟该怎么丰胸呢?今天小编就为大家带来健康正确的丰胸方法,让你快速涨大罩杯。

健美运动

每天进行多组扩胸运动,可以伸展胸肌,使脊椎伸缩,锻炼肩膀及胸部以上的肌肉,使得乳房丰满。双膝跪地,两手臂伸直撑于身体两侧的地面,然后向下做屈臂动作,一直弯曲到下颌和胸部及地为止,反做10次。仰卧,头、脚和两臂不离地,身体向上做挺胸动作,并保持片刻,重复做8次。

善用食物

食物能帮助已过发育期女性的胸部发展,专家说人体摄取5大类营养为淀粉、脂肪、蛋、矿物质、维生素,其中若把淀粉、脂肪比喻为“燃料”,蛋白质为“材料”,燃料不能当材料,材料却可以当燃料,有足够的燃料才不会动用材料变燃料。当有充足的燃料配上丰沛的材料,便容易产生同化代谢作用,体质才会增加,胸部就能upup。

跪姿俯卧

运动次数:重复3次 。功效:锻炼胸部肌肉,使胸部更紧翘。跪在地板上,双脚微微打开与臀同宽,双手伸直撑住地板,背部保持挺直,抬头,眼睛直视正前方。 手肘弯曲,慢慢向地板方向俯卧。胸部的肌肉要有绷紧的感觉,臀部和腹部也绷紧。保持5秒后回到step1位置。重复动作3次。

俯卧抬腿

运动次数:左右各3次。功效:锻炼胸肌和腿部肌肉。双手撑地跪在地板上,背部挺直,眼睛直视正前方,左腿水平向后伸直。手肘慢慢弯曲,胸部向地板方向俯卧。注意腿部要保持挺直。保持5秒后,伸直手肘回到step1动作。重复3次,换腿做相同动作。

沐浴+SPA按摩

女生在洗澡的时候,时间总是花得比男生来得更多。因为,女生在沐浴的时候,还得花点时间进行丰胸按摩!善于利用沐浴液或者沐浴盐,双手打湿之后,按上沐浴液,涂满在乳房四周,然后洗干净并擦干双手,以打圈的方式按摩乳房。或者用沐浴盐加上沐浴 液,丰胸效果更好哦。按摩到微微发热的时候,就可以用莲蓬头从下而上的冲洗干净乳房,这一步对丰胸效果也非常重要,可以刺激乳腺,增加乳房的弹性。

(责任编辑:何诗雅 )

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文章关键词: 饮食 运动 丰胸

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