春节如何预防消化不良 两招为肠胃保驾护航

春节是一个以“吃喝玩乐”为主题的节假日，应接不暇的聚餐，琳琅满目的美食给脆弱的消化系统带来了严峻的考验，消化不良，拉肚子是春节常见的消化道疾病，怎么样才能有效的预防消化不良呢？

饮食方面：要选择性的进食。

就餐是尽量少吃高蛋白类的食物。高蛋白给肠道消化带来很大的压力，比如肌肉，鱼肉，猪肉，等肉类食物尽量少吃。多吃蔬菜类食物。蔬菜富含纤维。能很好的促进肠胃的挪动。帮助肠胃的消化。

建议在吃饭前可以适量的喝点温开水，温开水不仅能刺激消化液的分泌还能一定程度上的增加饱腹感，降低人的食欲，达到有效的控制饮食的目的。其次平时应该少吃一些富含油脂的坚果类零食，坚果类零食很难消化容易引起便秘，多吃水果，春节推荐吃香蕉和火龙果，这两种水果有很好的通便效果，但要注意这两种水果针对的是消化不良引起的便秘问题。如果消化不良导致便秘可以适当的食用，会起到很好的功效。但是如果消化不良而出现腹泻的情况，尽量不要食用这两种水果，因为香蕉和火龙果功效主要是润肠，会使腹泻更严重。

如果不可避免的应酬太多，可以适当的服用一些健胃消食片，来缓解肠道的压力。

运动方面：平时可以适量的多一些运动

首先春节期间可以进行爬山逛公园等户外活动。春节亲朋好友们聚集在一起，除了吃，玩牌是另一个比较普遍的娱乐项目。玩牌期间又各种吃吃喝喝，使得肠胃得不到休息。春节期间，选一个比较好的天气，叫上亲朋好友，爬爬山逛逛园，聊一聊家常，侃一侃大山。与玩牌相比，亲戚朋友间可以更好的进行互动，不仅能增进相互的感情还能给肠胃放放假。其次可以多走路，少开车来加大每天的运动量。现在的年轻人恨不得有两步路要走就选择开车。春节期间，走朋访友建议能走路就不要开车，多走路也能帮助肠胃挪动。再次可以进行晨跑。天气容许的情况下，可以选择晨跑，呼吸新鲜空气的同时消除前一天堆积的热量。也能帮助排宿便，减轻肠道负重。

春节长假期间注意饮食和运动相结合，为肠胃保驾护航。