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冬季女人睡懒觉有什么危害

2018年01月25日      家庭医生在线

冬季天气寒冷,很多朋友们特别是女性都喜欢赖床,闹钟响了之后还是不舍得离开温暖的被窝,冬季很多女性常常一睡就睡到吃中饭的时候起。可你知道吗?起居养生是很重要的,有些细节不加注意就会引起不必要的麻烦,甚至引发疾病。在睡懒觉的时候,也常常给身体带来隐患,下面我们来看看冬季女人睡懒觉有什么危害。

冬季女人睡懒觉有什么危害

月经不调

冬季女性睡懒觉会打乱人生物钟节律。正常的人体的内分泌及各种脏器的活动,有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动,使人在白天精力充沛,夜里睡眠安稳。如果冬季长期早晨睡懒觉,会使内分泌激素出现异常,导致月经不调。

情绪低落

睡懒觉往往会导致女性内分泌异常,从而导致女性体内的激素的异常,会直接影响女性朋友的日常情绪,常常表现为精神不振,情绪低落。

抵抗力下降

睡懒觉常常不吃早饭,又加上女性为了保持身材,平时吃的也不多。长此以往的饮食规律,饮食不健康,将直接导致女性身体抵抗力降低,易受疾病的侵袭。

肠胃疾病诱发

女性朋友常常为了睡懒觉,宁愿肚子饿也不愿早起吃早饭 ,时间长了,易发生慢性胃炎溃疡病等,也容易发生消化不良

浑身无力

一般,人体经过一夜的休息,早晨肌肉较放松。醒后立即起床活动,可使肌肉血液循环加剧,血液供应增加,从而有利于肌肉纤维的增粗。而赖床的人肌肉组织长时间处于松缓关态,肌肉修差,代谢物未及时排除,起床后会感到腿酸软无力,腰部不适。女性长期下去,白天会萎靡不正、越来越没有精力。

记忆衰退

冬天都是时候因为天气此时十分的天寒,一般很多女性朋友在家里都是会盖厚被子进行睡觉,因此,被窝内之中,这样的情况,是会导致了室内的空气不流畅,再加上人体散发出来的体臭汗臭味、呼出气中的二化碳、肠道排出的有害气体,致使被窝内空气混浊。这将会导致女性起床后的头昏脑胀、记忆衰退等症状的产生。

冬日起居有三忌 赖床危害大

一、忌恋床

现在醒后恋床不起的人越来越多了,尤其是节假日。凡有过恋床不起的人都会有这样的感受:睡眠和恋床的时间多了,反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉,结果,还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。

专家说:充足的睡眠可解除疲劳、恢复精力。但有的人错误地认为,多睡有益健康,尤其是有利于青少年生长发育,所以有的人早上一有机会就赖在床上不起来,使睡眠时间大大超过需要。这是一种不良习惯,长此以往,会有损身体健康。

二、忌醒后立即剧烈运动

许多人,晨起后习惯进行适当的体育锻炼,只要注意,对健康的确有益处。但是,运动必须在晨起后稍作休息一下,待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后,也未做准备活动,便马上投入比较剧烈的运动,就容易发生心、脑血管的意外。

(一)运动后半小时内即能恢复平静,心率、呼吸次数及情绪状态均能恢复到运动前水平。以心率为例,如果运动量过大,运动结束后五至十分钟内,心率比运动前还要快六至九次/十秒,且半小时内不能完全恢复平静。

(二)锻炼后依然精神饱满,精力充沛,没有困意,对学习、工作没有不良影响。相反,如精神萎靡、疲乏、头昏、目眩,则说明运动量过大。

(三)运动达到刚出汗或出小汗程度。不出汗说明运动量不够,大汗淋漓说明运动量过大。

(四)晨练后,早餐食欲很好,食量增加,否则说明运动过量。

(五)通过晨练,体质增强,记忆力增强,学习与工作效率提高,表明运动量恰到好处。

如果身体消瘦、多病、学习与工作效率下降,则说明运动量掌握不恰当,应及时加以调整。

三、忌不吃早餐

许多人认为早餐不重要,可吃可不吃;还有不少人因种种原因不吃早餐。因为生活节奏加快等原因,目前普遍存在着“早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富”的现象,这与科学进餐的原则是相违背的,是饮食中的误区。不吃早餐或吃不好,会直接影响上午的工作、学习效率。

由于营养摄入的不均而损伤大脑,因为大脑的能源主要靠血糖来提供。试想一下,从头天晚上吃过晚饭至早晨,已空腹12小时之久,此时人体血糖明显下降,大脑正在发生能源危机,若不及时补充,会受到损伤。只要及时吃上早餐、吃好早餐,血糖随之升高,“危机”就可解除,大脑的灵敏度得到提高,从事工作和学习的效率也得以提高。

另外需要提醒的是,冬季睡觉时,女性朋友不要穿很多衣服睡觉。穿多衣服睡觉,第二天起床后容易感冒。特别是对于体质虚弱的女性朋友,一定要警惕,平时一定要做好身体的防护。

(责任编辑:何诗雅 )

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