红糖能缓解痛经吗？缓解痛经应该吃什么？

对于女生来说，每个月的痛经是非常痛苦的，这个时候能有什么好的办法缓解一下痛经的疼痛感呢？以前总看到一些书上写着，男主听说女主痛经了，就赶紧泡了一些红糖水去给女主。让那个女书喝了能够感觉好受一些。那么，红糖真的能够缓解痛经吗？

红糖能缓解痛经吗？

根据相关的科学研究指出，糖会影响身体对于维生素和矿物质的吸收代谢，而这两类成分可以有效缓解肌肉紧张，使子宫收缩的不那么强烈，从而对于缓解痛经有一定的效果。这就是说糖分对痛经有一些缓解作用，但是并没有太大的缓解的作用。所以当女生痛经时，男主为其送上一杯红糖水，也许关心的成分可能大于红糖水缓解疼痛的成分。

还有一种研究是说，“吃甜食可以痛经”，因为享受甜食的过程中，内啡肽分泌也会增加，所以尽量少吃些甜食。甜食吃多了的话，会增加痛经的程度，所以吃甜食后痛经是非常不好受的。因此，糖分和甜食是不会减少痛经的程度的，大家也不要把希望放在这些东西上面，而是应该放在真正能够缓解痛经的方法上面去。

有什么样的方法是真正能够缓解女生痛经的呢？

1、多吃鱼油和南瓜子。我们知道，食物的组成是多种多样的，其中有可能导致痛经的食物，但同时也不乏可以缓解痛经的东西，比如鱼油和富含亚油酸或亚麻酸的南瓜子、芝麻，这些都可以促进身体的一些元素的形成，从而对女生的痛经提供很大帮助，缓解女生的痛经。

2、补充维生素和矿物质。维生素和多种矿物质也都有减少肌肉紧张度，缓解痛经的作用。所以可以多补充一些维生素以及矿物质。多吃一些水果、蔬菜以及饱含矿物质的东西。例如含有大量维生素E、B族维生素的全麦，含钙、镁、钾元素的蔬菜，含生物黄酮素和维生素C的水果都是不错的食物选择。通过补充一些食物来让自己的身体变得更加健康，从而更有抵抗力，痛经的时候也就不会那么的痛了。

3、饮食要均衡。平衡全面的饮食才是最重要的，只要自己没感觉到不适，嘴馋吃点糖或者甜食是无伤大雅。只有心情舒畅了，身体才会好。身体好了，痛经自然而然就变得能够接受了。