产后屁股变大怎么办？教你几个修复骨盆的方法

随着婴儿的一声啼哭，一个新的生命降临在这个世界上。做为母亲，喜悦的心情无以言表，望着自己诞下的这个新生命，自豪感也会随之而来，这是自己的骨肉，是自己生命的延续，有了他，就拥有一切，生命也将绽放希望的花朵。

当满心欢喜的情绪还没有平复下来时，看到自己变形的身材，尤其是这个大屁股，也难免会感觉到失落和忧伤。生完孩子屁股大，其实就是骨盆变大造成的，这也是每个产后妈妈都会遇到的问题，并非不能修复，只是需要掌握正确的方法。如果变大的骨盆得不到有效的修复，不仅仅会影响到体形，还有可能会导致胯部增宽、大屁股、O型腿等体形变化，还会导致子宫下垂、阴道松驰、尿失禁等妇科疾病。

因此产后骨盆的修复工作一定要做好，这是防止产后子宫下垂和胯部变大必须做到的事情。那么如何做，才可以修复受损的骨盆呢？需要做好以下几点：

一、产后要选择软硬度适当的床垫，床垫太软，会使身体下坠，太硬可能对骨盆造成压迫，使骨盆歪斜，同时在睡眠过程中，也需要采取侧卧或仰卧相互交替，来帮助骨盆的恢复。

二、产后可以选择使用双菱形骨盆带。这是目前最科学专业的骨盆矫正恢复带，可快速帮助骨盆恢复，防止大屁股。顺产产后1-2天使用，剖腹产一周后使用，一般一二个月即可恢复孕前状态。

三、产后加强骨质营养很重要，骨盆的成分无非是骨质，骨质够强健，骨质也不太容易损伤。因此，产后应该多吃含钙、维生素C丰富的食物，如牛奶、鱼汤、骨头汤等，同时适当的晒太阳，促进人体对钙的吸收。

四、产后适当的骨盆运动少不了，生产过后骨盆肌肉会因为过度扩张而变得薄弱，因此产后修复受损的骨盆，需要适当多做些锻炼，但是锻炼的方式选择是很重要的，有两种锻炼方式不错，可以考虑。

（1）立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，向阴道往上提的方向动，经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态。

（2）卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。

如果产后能够结合能上能下的骨盆修复方式，可以解决产后大屁股的问题的，也可以防止产后子宫脱垂和胯部变大。