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为什么饿久就不觉得饿了

2018年01月13日      家庭医生在线

大多数的人们都有过这样的经历,就是很饿的时候没有吃东西,当自己已经饿过头后就最后也不饿了,这种现象其实不奇怪,这是一种很正常的生理现象。由于消化系统为了自我保护,就会进入一种休眠的状态,这也就是所谓的“饿过头就不饿了”现象的由来了。

其实人们每次吃下去的食物,都有一部分会转化为肝糖原,储存在肝脏里。当人们的血糖浓度低了时,人们就会感觉到饿了,这个时候,胰高血糖素和肾上腺素会加大分泌量,去迫使肝糖原和脂肪的分解来提供能量。

那人们为什么会有饿的感觉呢?是由于身体是以体内葡萄糖的量来作为判断方法,能量的供给都是有食物转换为葡萄糖而来的。人们之所以会感觉到饿就是因为体内的糖份短缺,而吃下去的食物消化以后转化为多糖从而供给身体以足够多的机能,多出的便再分别转化为肝糖原和肌糖原。

当人体的血糖浓度低时就会感觉到饿,然后身体就会分泌出胰高血糖素,当饿过头了,快不行的时候再分解蛋白质供能。通常情况下,人们吃东西得到的蛋白质都会被分解成各种氨基酸,用来供给人体合成其它的蛋白质,除非饿过头,否则它是不会提供功能的作用的。

当吃下的食物不够分解成足够的糖时,人们的肚子便会饿,这是肝脏里的肝糖原就出现了,以糖的形式来充饥。然后人体的血糖就会上升,血糖上升了就等于告诉身体里的葡萄糖的量已充足,所以人们就不会有感到饿的感觉了。

但是要知道,当饿过头了然后再吃饭是非常伤胃的一种做法。在空腹状态时,也就是饿的情况下,由于人体胃肠道处于排空状态,由于食物几乎没有附在胃肠道壁上,另外,它上还会有着大量的大量的胃酸,以及肠道中的胰液等,都俗称消化液。如果人们在这时候吃东西,食物就可能对胃肠道壁造成一定的伤害。

不过,可以去明确的是,与吃的食物是有一定关系的,由于它们的质地都较为坚硬、膳食纤维也高,如果咀嚼不够,就真的可能会对胃肠壁带来伤害,如一些水果、干果、动物软骨、芹菜等。这时胃酸等消化液就会对破损面带来进一步的损伤,当持续时间过久,就会出现消化道溃疡的症状。

另外,由于人体胃肠道属于平滑肌,饿是会出于适当收缩状态,如果突然吃过多的东西,便有可能会对胃肠道带来新的刺激。

当人体特别饥饿时,专家建议,首先,切忌吃过于坚硬的食物,先选择一些质地软烂的食物,如稀粥、馄饨等,然后再逐渐吃一些质地稍微紧致的肉类、蔬菜、米面等。 最后也要注意自己的进食节奏快慢,最好是缓慢进食。

(责任编辑:何诗雅 )

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文章关键词: 低血糖 健康饮食 饥饿

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