古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
人过中年之後,身体出现很多问题,特别血脂、血压都很容易变高,对身体健康产生不利影响。而有些食物,就可以有效幫助降脂降压,对身体很好!
1、香菇
香菇自古被称为“长寿菜”,其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收,并有消食、去脂、降压等防病养生功效。香菇中含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解,常吃香菇能降低总胆固醇。
2、番薯
增加钾的摄入量对於降低血压至关重要。而一个中等大小的番薯能提供约542毫克的钾元素。这对於稳定血压很有帮助。适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积。预防动脉粥样硬化,使皮下脂肪减少,避免出现过度肥胖。
3、黄瓜
黄瓜中的固醇类成分有益降低胆固醇,黄瓜富含的膳食纤维、钾和镁有益调节血压水平,预防高血压。黄瓜中还含有一种叫「丙醇二酸」的物质,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的养生功效。
4、茄子
茄子中含丰富的维生素P,是一种黄酮类化合物,有软化血管的作用,可以降血压、降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症,并增强细胞黏着性,提高微血管弹性。
5、绿豆
绿豆是清火的佳品,具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的防病养生作用。实验证明,绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。
6、山楂
山楂是天然的降脂药,具有软化血管、促进胆固醇排泄而降低血脂的防病养生作用。用干山楂泡水当茶饮,坚持每天饮用,能达到降血脂、软化血管的作用。唯独要注意,山楂是酸性食物,不能空腹食用。
(责任编辑:何诗雅 )
文章关键词: 降血脂、降血压、中年
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