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怎样补钙才科学不过量?

2017年12月24日      家庭医生在线

年轻人经常面临工作压力大、学习压力大等状况,如果出现抽筋或者犯困,以及重心不稳等状况,这都是钙质缺乏的一种现象,这个时候家里人就会给买各种的钙片以及钙元素丰富的食物来食用。人们都知道钙是人体中最重要的常量元素之一,钙参与了人体很多的功能活动,对补充人体的能量有重要的作用,尤其钙存在在于人体的骨骼中,骨骼的生长一定需要有钙的参与。

如果人体的钙摄量不足,就会影响生理活动的正常进行,有些人经常长不高或者骨骼左右不对称,这都是钙元素缺乏的现象,钙不足的时候尤其是少年儿童的骨骼发育就会受到严重的影响,如果人体中的钙含量不足,这可能会造成抽筋腰酸背痛以及骨质增生等疾病。因此,补充钙元素已经成为了全民异常关注的一个话题。

但是,钙质过量会导致结石。一般来说,每个人每天平均钙的摄入量应该在700毫克左右,论是哪一种元素的摄取量都有一个每日限定,如果超过这个限定值的摄取量,那么就很容易导致其他疾病,如果是钙元素特别缺乏的人,这类人需要大量的补充钙元素。

一般来说,正常人钙的摄入量在700毫克左右,但是如果钙元素特别缺乏的人是可以超过700毫克的摄入量的,如果是不缺乏钙元素的人,则一般不需要补钙,所以针对不同的人,有不同的补充营养的方法,这个需要咨询医生最为靠谱。

需要补钙的人如何补钙呢?

首先人们应该知道的是补钙不能光吃钙片或者其他的补钙药物,电视上有很多的关于补钙方面的广告,人们不能盲目通过眼睛看到的效果,就去买这种产品来给自己的孩子补钙,而应该通过正确的途径,咨询医生,了解正确的补钙方法,同时,年轻人补钙之后还应该促进钙的吸收,每天可以坚持运动,这样有利于钙的吸收,促进身体更好的发育。

(责任编辑:何诗雅 )

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