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如何补肾才能有效到位

2017年11月22日      家庭医生在线

快节奏高效率的发展模式让很多现代人的身体处于亚健康状态。很多年轻人经常出现疲劳失眠、腰酸腿沉、头晕脑涨、力不从心等一系列不适症状,有些女性朋友还经常出现月经不调、黄褐斑,皮肤发暗,黑眼圈;还经常怕冷、头晕、易怒等,这些都是肾虚的症状。肾虚的人越来越多,如何补肾才算到位呢?

补肾是一个漫长的过程,肾虚的人建议多吃一些能够补肾精的食物:第一, 多吃核桃,核桃可以补气养血,润燥化痰,补充肾精;第二,每周吃适量的猪肾 :中医认为猪肾“补水脏,治耳聋”,因肾虚所致的腰酸腰痛盗汗及肾虚耳聋耳鸣人群,宜常吃猪肾;第三,多吃芝麻,吃芝麻有补肝肾、润五脏的作用。第四,适量吃狗肉,狗肉能温肾助阳,肾阳不足、腰膝软弱或冷痛者最宜吃。第五,常吃豆制品、花生等富含精氨酸的食物。可以促进体内一氧化氮的释放,舒缓血管、增加血流,提高性欲。第六,常吃山药,中医将其认为是“上品”之药,具有补肺、健脾、益肾填精的功效。第七,栗子,栗子性温味甘,具有很好的补肾壮阳的作用。第八,枸杞,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、益寿延年等功效。

除此之外,肾虚者日常生活中还应该注意以下几方面:第一,加强运动,提高睡眠质量。运动可以加强骨骼,促进血液流动,增强肺活量,有益固肾精。熬夜对肾的伤害非常大,因此,尽可能不要熬夜。第二,可以适当进行局部按摩。如果有时间,最好是自己学会按摩肾经要穴,可以每天按摩涌泉穴、太溪穴、复溜穴,也可配合在肾俞、关元、气海等穴按摩,每天坚持10分钟,,有病治病,无病强身。第三,一定要注意节制房事,保持舒畅的心情。

(责任编辑:何诗雅 )

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文章关键词: 如何补肾 肾虚 补肾

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