早晨空腹喝水到底好不好

从小到大，在学校里或者是在家里，老师们和家长们就告诉自己的学生们或者自己的孩子说，早上起床之后，要记得喝水啊，这样有益于身体健康。但是，一定是这样的吗？

早上的第一杯水，可以将它称之为“生命水”，它对于人类的身体来说，是非常重要的。该喝什么水？喝多少？怎么喝？这都值得大家注意。如果不注意的话，大家可能会反其道而行，将一种健康的生活方式变成了一种有害于身体健康的方式。

首先，喝什么水？有些人喜欢早上起床以后喝冰箱里面的冰水，他们觉得这样子会很提神。有些人呢，喜欢喝一些非常烫的水，他们觉得这样可以起到暖胃和消除细菌的效果。或者，有些人喜欢喝一些果汁或者饮料，觉得这样可以补充维生素等。再或者，有些人会觉得早晨空腹喝一些淡盐水，会更有益于自己的身体健康。以上这些饮水的内容大部分都是不健康的。大家早上喝的水应该和纯净水，也就是不参加任何杂质的白开水。纯净水可以使得人体内的血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。

为什么不能喝淡盐水呢？因为人体在夜间休息时，身体会严重性脱水，而喝了淡盐水，会加重我们的高渗性脱水，使我们的血压升高。所以，如果是血压高的人，尤其是中老年人，一定要注意，早上空腹不要喝淡盐水。

其次，喝多少水？相信这个问题大家大部分人都应该是知道的。据研究表明，一个健康的人每天至少要喝7-8杯水（约2.5升）。如果有些人每天的运动量比较大，或者是天气炎热的话，饮水要相应地增多，早上起来第一杯水喝300毫升的水为最佳。

最后，怎么喝？第一，当然得空腹喝。也就是在吃早餐之前喝。第二，最好是一小口一小口地均匀地慢慢地喝，不要猛灌。