咖啡要怎么喝才健康

咖啡具有独特的风味，不少人在闲时都喜欢冲上一杯咖啡来享受生活，但是，咖啡中的某些成分会对身体造成伤害，于是很多人对咖啡是又爱又怕。咖啡具体有什么危害呢？我们又要怎么做才可以做到咖啡与健康同在呢？

咖啡的四大危害

1、容易导致不孕

有专家对喜欢饮用咖啡的100多名女性进行了调查，发现有大约50%的人都不容易受孕。咖啡里含有大量的咖啡因，咖啡因会导致输卵管内壁特种引导细胞失去活力，抑制输卵管正常收缩，因而影响卵子顺利进入子宫。

2、增加心肌梗塞风险

咖啡中所含的咖啡因具有使中枢神经兴奋的作用，可视为一种激烈的药物。事实上，咖啡因属于嘌呤类药物，和茶中所含名叫茶叶碱的成分是同类的，可直接对心肌作用，提高收缩率，所以一般都被当作治疗心脏病的急救药。

3、引起血压升高

无论是不是高血压患者，摄取咖啡因之后，都会造成短暂但剧烈的血压上升，目前还不确定其中的原由，但有些研究员认为，咖啡因可以阻挡一种帮助动脉扩张的荷尔蒙；还有一派的看法是，咖啡因会促进体内分泌更多的肾上腺素，因而引起血压升高。

4、诱发骨质疏松

咖啡因能与人体内的游离钙结合并经尿排出，游离钙的减少必然引起结合钙的分解，从而导致骨质疏松。所以如果长期每天饮2杯以上咖啡，不管年龄、肥胖程度如何，其骨密度都会降低，且降低的程度与习惯延续的时间长短和饮用量的多少有关。

学会这4招，让你放心喝咖啡

1、早上不要喝咖啡：刚刚睡醒时，身体会分泌使头脑清醒的荷尔蒙皮质醇，这时喝咖啡会让身体异常兴奋，导致头疼和心悸。特别是空腹喝咖啡，更会对食道括约筋形成刺激，有胃酸逆流的危险。

2、一天不要超过3杯：成年人一天饮用咖啡的量不宜超过400mg，过量饮用不仅会让神经兴奋，还会由于利尿而使体内的维生素大量流失。对于孕妇而言，因为分解咖啡因的速度较慢，所以一天最好不要超过一杯或者喝浓度低一些的咖啡。

3、半个小时内喝完，15分钟后漱口：咖啡含有单宁酸，可以与口腔内的蛋白质结合而导致牙齿变黄，因此我们要尽量减少咖啡接触牙齿的时间，喝完后不要马上漱口，否则因喝咖啡而变为弱酸性的牙齿会被腐蚀掉。

4、贫血、闭经期女性不要喝：咖啡因中的绿原酸会妨碍身体吸收铁成分，所以贫血患者及闭经期的女性不宜饮用。另外，服用阿司匹林等消炎药的人也应注意，消炎药中含有的麻黄素成分遇到咖啡因的话，会对心脏造成负担。