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咖啡要怎么喝才健康

2017年11月14日      家庭医生在线

咖啡具有独特的风味,不少人在闲时都喜欢冲上一杯咖啡来享受生活,但是,咖啡中的某些成分会对身体造成伤害,于是很多人对咖啡是又爱又怕。咖啡具体有什么危害呢?我们又要怎么做才可以做到咖啡与健康同在呢?

咖啡的四大危害

1、容易导致不孕

有专家对喜欢饮用咖啡的100多名女性进行了调查,发现有大约50%的人都不容易受孕。咖啡里含有大量的咖啡因,咖啡因会导致输卵管内壁特种引导细胞失去活力,抑制输卵管正常收缩,因而影响卵子顺利进入子宫。

2、增加心肌梗塞风险

咖啡中所含的咖啡因具有使中枢神经兴奋的作用,可视为一种激烈的药物。事实上,咖啡因属于嘌呤类药物,和茶中所含名叫茶叶碱的成分是同类的,可直接对心肌作用,提高收缩率,所以一般都被当作治疗心脏病的急救药。

3、引起血压升高

论是不是高血压患者,摄取咖啡因之后,都会造成短暂但剧烈的血压上升,目前还不确定其中的原由,但有些研究员认为,咖啡因可以阻挡一种帮助动脉扩张的荷尔蒙;还有一派的看法是,咖啡因会促进体内分泌更多的肾上腺素,因而引起血压升高。

4、诱发骨质疏松

咖啡因能与人体内的游离钙结合并经尿排出,游离钙的减少必然引起结合钙的分解,从而导致骨质疏松。所以如果长期每天饮2杯以上咖啡,不管年龄、肥胖程度如何,其骨密度都会降低,且降低的程度与习惯延续的时间长短和饮用量的多少有关。

学会这4招,让你放心喝咖啡

1、早上不要喝咖啡:刚刚睡醒时,身体会分泌使头脑清醒的荷尔蒙皮质醇,这时喝咖啡会让身体异常兴奋,导致头疼和心悸。特别是空腹喝咖啡,更会对食道括约筋形成刺激,有胃酸逆流的危险。

2、一天不要超过3杯:成年人一天饮用咖啡的量不宜超过400mg,过量饮用不仅会让神经兴奋,还会由于利尿而使体内的维生素大量流失。对于孕妇而言,因为分解咖啡因的速度较慢,所以一天最好不要超过一杯或者喝浓度低一些的咖啡。

3、半个小时内喝完,15分钟后漱口:咖啡含有单宁酸,可以与口腔内的蛋白质结合而导致牙齿变黄,因此我们要尽量减少咖啡接触牙齿的时间,喝完后不要马上漱口,否则因喝咖啡而变为弱酸性的牙齿会被腐蚀掉。

4、贫血闭经期女性不要喝:咖啡因中的绿原酸会妨碍身体吸收铁成分,所以贫血患者及闭经期的女性不宜饮用。另外,服用阿司匹林等消炎药的人也应注意,消炎药中含有的麻黄素成分遇到咖啡因的话,会对心脏造成负担。

(责任编辑:何诗雅 )

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