睡前到底能不能喝水

2017-10-19 07:05:32 家庭医生在线

在现实生活中，我们常常听到睡前不能喝水的言论，这有可能是受“睡前喝水，睡醒会脸肿”的误导。其实，睡前能不能喝水，因人而异，对人体健康影响不会太大。

一般来讲，晚上喝一杯水，并无害处，也不会出现水肿，尤其疾病患者倒有好处，如患有心血管相关疾病的人来说，睡前半小时或1小时喝一杯水，可以稀释血液黏稠度，减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发事件；对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖；对于泌尿系统感染者来说，多喝水排尿，还有助于冲刷掉尿道细菌。

如果睡前喝水引起脸肿，也不能全怪罪于水。其主要可能是2个原因，首先是个人体质问题，即水肿体质，其次是喝水方式不对，如大量喝水，任何人在睡前拼命喝白开水解渴，都容易水肿。正常情况下，睡前喝水量为100~200毫升即可。再则，要把握喝的时间，最好就在睡前半小时喝100~200毫升的水，这样身体能比较高效地摄取水分，既避开了水肿问题，又能给身体补充水分，到隔天起床时，嘴巴和喉咙也不至于太干。

综上所述，睡前是否喝水，并没有绝对答案，要根据自身情况来定。肾功能下降者、水肿体质者，不喝为宜。但实在渴的话也不要忍着，尽量在睡前30min-1h前喝水，少量多次，总量控制在200ml以内。