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熬夜会给女性带来哪些危害

2017年10月14日      家庭医生在线

近日,2017年诺贝尔生理学或医学奖授予发现昼夜节律分子机制的三位美国科学家,而他们的研究正跟“熬夜”密切相关。信息时代知识大爆炸的年代,很多人都喜欢熬夜,晚上追电视剧,晚上网游打游戏、购物等。经常熬夜的人其实在拿青春和生命做交换,今天让小编来告诉您熬夜的坏处吧。

熬夜会给女性带来哪些危害?

坏处一:长期的睡眠不足会导致肥胖。研究表明,每天睡眠低于7小时的人更容易得肥胖症。睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”,让人过食导致肥胖。

坏处二:易诱发糖尿病、高血压等慢性疾病。每夜睡眠少于5小时的人比普通人得糖尿病的机率高2.5倍。对于有糖尿病家族史的人来说,熬夜更会增加患糖尿病的几率。长期晚睡、熬夜、睡眠不足是高血压的一个重要致病因素。

坏处三:易引发免疫功能失调,身体抵抗力下降。黑眼圈、精神疲倦都只是熬夜引发的表面症状。长期熬夜更可怕的危害是身体免疫功能失调,使人体处于严重的亚健康状态,更易患癌。以胰腺癌为例,经常熬夜的人发病率要比一般人高出3倍多。

坏处四:皮肤易长斑,容易黑眼圈,加速衰老。天天都熬夜导致皮肤的自我防护性能下降,容易出现皮肤干、长黑斑等问题。皮肤脱水会加速面部皱纹出现,看上去更容易显老。

坏处五:引发神经衰弱。熬夜不但伤身,还伤神!熬夜者的交感神经夜晚兴奋,白天萎靡,所以长期熬夜的人白天会没有精神,头昏脑胀、记忆力减退、反应迟钝等。时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等更加严重的问题。

熬夜后如何养护身体?

首先,经常熬夜的人需要注意食补,例如夏枯草煲瘦肉有清肝火、降血压之功,适用于患有高血压病熬夜后头晕、头痛及眼红者服用。莲子百合煲瘦肉有清心润肺、益气安神之功效,适宜于熬夜后干咳。失眠、心烦、心悸等症者食用。猪腰炖杜仲有滋补肝肾、强壮筋骨之功效,适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。粉葛生鱼汤有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效,适用于劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。

其次,午间小睡补睡眠。熬夜后,白天就尽量别去狂欢耗费精神了。午间40-60分钟的小睡对于精力和脑力的恢复很有帮助。午休最好采取卧躺方式尽量舒服。

如果熬夜参加派对或者狂欢晚会的群体,白天一定要喝充足的水,对体内失去的水分进行补充。但是不要饮用咖啡或者茶类饮品。如果已经有黑眼圈、色斑的爱美女士,第二天上班之前需要化淡妆遮掩一下。

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(责任编辑:何诗雅 )

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