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睡觉前应不应该喝水?

2017年10月12日      家庭医生在线

很多女性认为晚上睡觉前喝水会导致水肿,还会加重肾脏负担,增加起夜的次数,影响睡眠质量,所以睡觉前不宜喝水。也有人认为睡前不喝水,会增加血液黏稠度,易诱发心血管疾病。这两种截然相反的观点,究竟孰是孰非?睡前喝水真的适合所有人吗?

睡前喝水好不好?

事实上,对于绝大多数人来说,睡前喝水没有坏处,关键在于适量。一般人群夜晚睡前适量喝水不会增加肾脏负担,特别是在炎热的夏天,体内水分流失比较快,保持足够的水分是很重要的。

对于心脑血管病人和部分老年人,睡前喝杯水也是有益的。如果整夜不喝水,其血液粘稠度会增加,如果血液过度黏稠浓缩,则容易导致血栓形成,从而诱发心脑血管疾病(如心绞痛心肌梗死、脑血栓等)的发生。因此,对于心脑血管疾病高危人群,可在睡觉前以及起夜时适当喝一杯水,以稀释血液浓度,减少心脑血管疾病的发病率。另外,对于糖尿病人来说,保持一定的水分还有利于控制血糖。

对于经常便秘患的人,睡前喝一杯温开水,能保证排便顺利,有效地防止便秘。同时,还可减少痔疮的发生。

哪些人群不宜在睡前喝水呢?

严重肾衰竭及已经进行透析治疗的患者不宜在睡前喝水。因为肾衰竭患者的肾脏对于水的调节功能有障碍,睡前大量饮水会造成体内水的负荷增加,有可能出现浮肿的现象,甚至诱发心力衰竭的发生。而心脏功能不好的人,睡前喝水过多也有心衰的危险。不过,这仅仅限于心肾功能不好的人,而且是大量喝水的情况下才可能发生。

简言之,睡前喝水在正常情况下是利大于弊的,但是喝水时要注意不宜过多,水温也要适宜,不宜饮用太烫或者太冷的水,更不要等到感觉口渴才喝水。

(责任编辑:何诗雅 )

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