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不同年龄层应如何秋补

2017年09月08日      家庭医生在线

秋天不知不觉到了,又到了贴秋膘的时候,经过了夏季的虚耗后,秋天正是补养的好时间。于是,各种进补食材也纷纷在大家的餐桌上亮相。不过,进补并不只是很多人想象中的 “大鱼大肉”,也应根据市民不同的身体状况选择进补的食材,最好能对自己度夏后所缺的营养进行补充。

年轻人进补忌 “偏食”

很多年轻人喜欢按自己的口味进补,以为这样既是对身体有益,又兼顾了自己的饮食爱好。事实上长时间偏爱某一种食物进补身体可能发展成“偏食”或“嗜食”,极易影响体内的营养平衡。而且不同的季节,保健食物也有所区别,因此,根据不同季节和身体状况予以调整才是最重要的,只有食物的多样化才能供给人体全面的营养,如豆类及豆制品可提供充足的植物蛋白,蔬菜水果主要提供维生素C、机盐和食物纤维等。秋季要补充因夏季气候炎热、食欲下降导致的营养不足,上班族更多吃富含纤维的食物,保持肠道水分,利于吸收和营养平衡。

老人别“逢补必肉”

动物性食物不仅有较高的营养,而且味美可口,但肉类也不易消化吸收,若老人多吃,往往使肠胃不堪重负。再加上肉类食物在消化过程中产生的某些脂类、糖类等物质又往往是心脑血管病等慢性病发诱因,因此建议老人在进补时多补充含有多种维生素和微量元素的新鲜水果和蔬菜,不仅有利于润肺润燥,同时也兼顾补充营养。秋天气候干燥,老人也可适当多进食些蜂蜜、芝麻等食品,既能补脾胃,又能有效防治秋燥带来的肺及胃肠津液不足引起的干咳、咽干口燥、肠燥便秘等身体不适。

(责任编辑:何诗雅 )

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