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夏季如何预防流感 这几招教你有效防范

2017-08-15 11:40:48      家庭医生在线

夏季也有流感的发生,疯狂的流感事件如同给了每个人一个提醒,面对感冒,我们不能视而不见。所以,因此,我们要注意防范。下面我们就一起来看看吧。

警惕流感症状

流感的症状和我们平时的着凉感冒差不多:高烧、怕冷、咳嗽、咽喉疼痛、流鼻涕鼻塞、肌肉和关节疼痛、头痛乏力、恶心呕吐,甚至腹泻。当遇到这些病症时,要尽早吃药或者求助医生。很多并发症都是因为流感没有及时治疗引发的!

提前打疫苗

身体抵抗力比较弱,经常生病的朋友,一定要去GP那里打疫苗!流感疫苗是免费的,尤其是老人、孩子、孕妇一定要每年植入新的流感疫苗。

远离传染源

流感,都是可以通过唾沫、鼻黏膜液体等传播的,也就是说,当你在和流感患者交谈时,病毒很有可能就通过唾沫星子入侵你体内了!

减少待空调房的时间

夏季,由于室内外温差大、室内通风又不好,所以很容易引发感冒、发热。不要贪图一时舒服而忽视了自身的健康,越是天热,越应该加强耐热锻炼,减少呆在空调房间里的时间。在空调环境下上班的白领们,回到家后最好尽量少用空调,尤其不要一进家门就直接冲进空调房。此外,家用空调要注意定期清洁,因为灰尘中的尘螨是最主要的过敏源。

要注意劳逸结合

生命在于运动,如果整天呆在家中陪着电视机度日,或者过分繁忙,长时间持续工作,过度疲劳等都会造成人体的免疫功能减低,导致感冒的发生。专家提醒:预防感冒的最好方法是工作和休息相结合,回归大自然,通过经常的户外活动增强对感冒病毒的抵抗力。

要注意卫生

医学研究显示,通过手的触摸最容易感染病毒,感冒病毒普遍存在于病人鼻腔的鼻分泌物中,鼻腔的温度和湿度适合病毒的生长繁殖,并且都是从里向外地传播。感冒病毒能在手帕上存活1小时,在手上存活10小时,病人手感染上病毒,再通过把病毒带到所接触的地方——手帕、毛巾、门把手、电话机、桌椅等,健康的人接触到这些地方,再接触到自己的眼睛、鼻子就会感染上感冒。

以清淡食物为主

夏季饮食应以清淡口味为主,避免油腻辛辣和生冷的食物。绿豆粥、莲子百合粥、荷叶粥、红枣粥等都是适合夏季饮用的家庭餐点,有防暑降温的功效。另外,多饮水也很重要。特别是在摄入了大量的高盐、高糖食物之后,水可以帮助恢复体内的水分和维生素,避免引起口干舌燥,免疫功能低下。能够起到预防感冒的食物,首先就是动物的肝脏。这是因为动物肝脏中的维生素含量以及种类都是非常的多的。尤其是含有非常多的维生素A、B12,这些营养成分能够很好的起到增强抵抗力,以及有效的预防感冒。

保持充足睡眠

夏天本就阳气受损,易疲乏。而熬夜易伤神和气,故在夏夜更应保证充足的睡眠。当然,在适当休息后还应配合适量的运动,如果整天呆在家中或单位,捧着电脑度日,容易造成人体的免疫功能减低,导致感冒的发生。

保持良好心态

经常发愁的人可以引起免疫功能的低下,机体杀伤、吞噬病源微生物的能力削弱,给无孔不入的呼吸道病毒以“可乘之机”。据报道经常发愁的人感染呼吸道病毒是对照组的3-5倍,心里压力大及性格内向的人对感冒病毒的抵抗力明显的减弱。毒以“可乘之机”。据报道经常发愁的人感染呼吸道病毒是对照组的3-5倍,心里压力大及性格内向的人对感冒病毒的抵抗力明显的减弱。

(责任编辑:何诗雅 )

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文章关键词: 预防流感 流感 夏季

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