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蜂蜜水什么时间喝功效最佳?

2017年08月11日      家庭医生在线

你可能不知道,我们食用1000克蜂蜜需要蜜蜂至少7万次的花蜜采集才能获得,每一勺蜂蜜的营养物质达到180余种。有益身心的钾、强筋健骨的钙、健脑的磷、多种有机酸、维生素和需人体消化的果糖和葡萄糖……不过,养生需要讲究方式方法。蜂蜜有很好的药用价值,但对于饮用蜂蜜的最佳时间、最大搭配很多人就不一定知道了。

早晨喝蜂蜜

每天早晨起来后,空腹喝一杯凉开水或一点温的开水冲泡一勺蜂蜜饮用,可以快速补充体能,让一天有充足的精神。但是,清晨,人体经过一晚上的睡眠,身体中的水分已被代谢掉大部分,血液粘稠度较高,此刻需要通过饮水来冲淡血液粘稠度。蜂蜜水中含有糖分,不再是纯水,因此清晨第一杯饮用蜂蜜水只会加重肠胃负担。

建议大家:晨起应当饮用一杯约100~120毫升的温开水,以冲淡血液粘稠度,蜂蜜水,应当在喝了温开水后约半个到一个小时时饮用,比如配合着早餐喝一杯蜂蜜水,能够有效帮助肠道蠕动,进而达到在早晨清除宿便,排毒养颜的作用。

下午喝蜂蜜水

午餐到晚餐之间的时间比较长,而人们一天当中的工作与学习在下午也是达到了最大的强度,所以这个时候机体容易产生饥饿,因此补充一杯带有能量的蜂蜜水,可以迅速获得充足能量。大家可以根据自己的需求,与酸奶、果蔬汁一起混合之后食用,营养更为丰富。

睡前一杯蜂蜜水

中医有句话:“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。说的意思是:每天早起空腹喝淡盐水,每天晚上睡前喝蜂蜜水。蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠,而且没有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水,可以帮你舒缓情绪,提高睡眠质量。老人和儿童记得再喝完蜂蜜水之后漱口哦。

吃饭前后喝蜂蜜水

饭前喝一杯蜂蜜水,可以增强饱腹感,如果是减肥人群,可以在饭前饮用。此外,蜂蜜还有抑制胃酸分泌的作用,因而在饭前饮用还可抑制胃酸对胃粘膜的刺激。而饭后饮用蜂蜜水,则可以帮助增强肠蠕动,缩短排便时间,帮助消化积食。

蜂蜜水什么时候喝好呢?以上的说明希望对大家有所帮助。总之,不同时间段饮用,其作用的侧重点也有不同,大家可以根据自己的需求做出选择。

(责任编辑:何诗雅 )

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