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怎么才能告别失眠?

2017年08月12日      家庭医生在线

数人被失眠折磨,每天深夜翻来覆去痛苦煎熬,就是睡不着。第二天醒来两眼呆滞,面色暗沉,像吸毒了一样。白天也没有精力做好事情,浑浑噩噩度过一天,晚上继续失眠,陷入恶性循环。长此以往,失眠会对人的健康造成极大损害。舒适的睡眠是好的精神状态和工作学习动力的来源,睡眠质量不仅影响着我们的健康、护肤、精神状态,同时对寿命等也有着重要的影响,给自己打造一个轻松舒适的睡眠环境,也决定了每天的身体状态。

怎么才能告别失眠?

要认清失眠的形成原因

对于大多数人来说,失眠多是由于精神因素和生理因素异常导致的。所谓精神因素,即使指因为某些外在原因导致精神压力过大、神经紧张、忧虑、心烦,导致夜里失眠,入睡困难,如果工作强度大,睡眠不足,受到外在刺激等;生理因素则分为两种,一种是指身体上因患有某些疾病,导致夜里无法入睡,另一种就是由于“肝淤”引起的。中医气血、五行学说上讲,“气血不和,则百病乃变生”。肝主情志,属木、心属火,、脾属土、肺属金、肾属水;压力过大、忧虑过重,都容易导致肝火旺盛,肝火旺则助长心火旺盛,心火旺,则肾火无法抑制,再加上肝与脾土相克,则导致人们厌食、食不下咽,心神不宁。长此以往,人们就容易受到失眠的困扰,必须采用一些合理有效的失眠的治疗方法才能对症治疗。

心烦不能眠,无烦眠自生

若想从根本上治疗失眠,就必须认清失眠的主要还是来自于压力过大。锻炼自我在遇到打击、挫折时的承受能力,多结交新朋友,扩大人际圈子,经常阅读些书籍报刊杂志,开阔眼界,听听音乐,和家人朋友聊天,适当进行有运动,这些都可以在一定程度上减少压力对我们身体的伤害,起到减压、解压的作用。当然,在情况允许的条件下,咨询或寻求心理医生或专业人士的帮助,合理运用失眠的治疗方法,才能对治疗失眠起到事半功倍的效果。

杜绝不良的生活习惯

经常熬夜、睡眠不足的人最容易失眠。这是由于人体自身正常作息的生物钟被强行打破导致的。夜晚是身体各个器官进行自我恢与调节的最佳时机,如果不能保证充足的睡眠时间和正常的睡眠规律的话,对人体的伤害则是不言而喻的。所以,对于失眠人群来说,保证正常规律的作息也是失眠的治疗方法中至关重要的方法之一。另外,经常抽烟、饮用咖啡、茶、烟酒等刺激性饮料也会导致失眠。

选用中药或中成药进行治疗

生病就需吃药。虽然,失眠是一种睡眠障碍疾病的症状表现,不是病,所以失眠的治疗方法上,主要还是针对本质肝不好造成的问题来解决。我们不妨从肝入手,解决气血不畅,心火旺盛,阴阳失衡的局面,便可远离失眠困扰。通过整体调理,促进体内生态环境的平衡,荡涤痰热,除烦宁神,协调人体肝、心、脾、肺、肾等五脏六腑功能,恢复协调运动状态,才能从根本上治疗失眠、睡眠障碍的再次出现。

通过以上失眠的治疗方法,希望越来越多的人可以远离失眠烦恼,获得健康优质睡眠。

(责任编辑:何诗雅 )

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文章关键词: 睡眠 摆脱失眠 告别失眠 失眠

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