补肾要多久才能好？专家推荐女人补肾饮食

肾虚是很多男性和女性共同的问题，中医认为，肾是五脏之本，生命之源，肾虚会给女性带来一系列的问题，全面影响女性的健康和生活，因此补肾也成了很多女性迫切的需要。那么，补肾要多久才能好？补肾又吃什么好呢？下面让我们一起了解。

补肾要多久才能补好？

肾虚的种类有很多种，其中最常见的是肾阴虚和肾阳虚。肾阳虚的症状为腰酸四肢乏力，四肢会发冷怕寒，严重还会出现水肿；肾阴虚的症状表现为热，主要有腰酸乏力、燥热、手心脚心发热、莫名盗汗、出虚汗和耳鸣等。

补肾要多久才能好？这问题需要根据个人情况而定，如果是阴虚或者是阳虚单一的，可能调理1到2个月即可，症状严重一些要调理3到6个月。如果是阴阳两虚的话，可能需要阴阳双补调理，所需的时间也要更长一些。

女人补肾吃什么好？

女性因为特有的经期、孕期、哺乳期，容易因精气不足导致肾虚，而肾虚又是女人早衰的主要原因之一，因此也应该更关心补肾和养肾。

广州市红十字会医院中医科主任医师吴艳华在此前采访中表示，女人补肾食补是一个不错的方法，由于每个人体质不同、年龄有别，所以在食物选择中也有宜忌，“如肾阳虚，在饮食中以温补肾阳为宜，可选食羊肉、狗肉等，羊肉、狗肉性温热，具有温补肾阳的效用；对于肾阴虚，可选服海参粥、地黄粥、枸杞粥等滋补肾精之品。”

在补肾的时候，吴艳华指出，女性还要注意调补气血，“脾胃是气血生化之源，所以女性不能单纯补肾，脾胃也要一起调养。脾胃好，肾精气自然就会足；再者，要辩证个人肾虚情况再进行食补，否则易造成反效果。”

吴艳华还给肾虚的女性推荐了4款有效的补肾食谱：

枸杞猪腰汤

【主料】猪腰适量、枸杞适量、姜片、盐、鸡精、料酒适量

【制作】猪腰洗净备用，腰臊去掉；锅里放水和料酒煮开，下猪腰焯出血水；把焯好的猪腰洗净切条；把猪腰连同枸杞一起放入碗内，放姜片加适量的水，然后放入锅内钝40分钟，出锅时加盐、鸡精调味即可。

【功用】猪腰具有补肾气、通膀胱、消积滞、止消渴之功效，枸杞也可补肾阴。

【提示】猪腰中胆固醇含量较高，故血脂偏高者，高胆固醇者忌食。

黑豆骨头汤

【主料】黑豆300克、猪骨头500克、精盐、鸡精、胡椒粉、芝麻香油适量。

【制作】把骨头洗净备用，提前浸泡黑豆；把洗净的骨头，放在热水里焯一下，去掉血腥味，捞出备用；把过了水的骨头放进温开水的砂锅里，大火烧开后改小火，炖2个半小时；两个半小时后把泡发好的黑豆倒进浓浓的骨头汤里，大火烧开后改小火慢慢炖半小时，然后调进适量精盐，煮4分钟左右，放点鸡精、胡椒粉，即可关火。

【功用】补血安神，明目健脾，中医认为“五色食物补五脏”，黑色入肾。

鹿茸炖乌鸡

【主料】乌鸡250克、鹿茸10克。

【制作】将乌鸡去毛及内脏，洗净，切成小块，与鹿茸一起放入炖盅内，加开水适量，炖盅加盖，文火隔水炖3小时，调味即可。

【功用】温宫补肾，益精养血。

【提示】只适合肾阳虚者食用。

淮山羊肉枸杞汤

【主料】肉500克，准山药150克，枸杞十数颗，姜、葱、胡椒、绍酒、食盐适量。

【制作】羊肉洗净切块，入沸水锅内，去血水；姜葱洗净用刀拍碎备用；准山药片清水浸透与羊肉一起置于锅中，放入适量清水，将配料投入锅中，大火煮沸后，改用文火煨至熟烂。盐出锅前再放。

【功用】补脾胃，益肺肾。

【提示】羊肉属燥热温性食物，故肾阴虚者不适宜食用。

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