家庭医生在线首页 > 妇产 > 女人 > 女人保健 > 营养饮食 > 正文
贫血
挂号科室:血液病科 同类疾病:地中海贫血缺铁性贫血溶血性贫血妊娠合并贫血小儿贫血

月经后血气虚弱怎么办 这些食物让你恢复好气色

2017-08-01 12:11:46      家庭医生在线

女性来例假后往往会出现体虚气弱,气色不好的状况,这时候就需要好好进补一下,才能恢复好气色。今天小编给大家带来推荐几款可以补血养颜的食物:

桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。

红枣

红枣补血大家都知道。红枣含有丰富的维生素,果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖,养血保血,可改善血液循环,而药理研究则发现,红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造向功能,使脸色红润。和桂圆搭配,不但补血养气,还可以养颜美容。

黑枣

黑枣每100克含铁量在3.7  ̄3.9毫克之间,也算是补血食物中的佳品,黑枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲汤、煮粥食用。

葡萄

葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通。

珠玉二宝粥

材料:生山药60克,生苡米60克,柿饼24克。

做法:

1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状,然后放进瓦锅内,加进适量清水煮粥。

2、再将柿饼洗净,用刀切碎,调入粥内煮溶,待温食用。

功效:本粥山药似玉,苡米似珠而得名,有清肺补脾,滋阴益气,美容养颜功效。

木瓜红枣莲子蜜

材料:木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。

做法:

1、将红枣、莲子加冰糖煮熟。

2、木瓜剖开去籽,将红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面,上笼蒸熟即可食用。

功效:木瓜的维生素a含量极其丰富。中医认为,木瓜味甘、性平,能消食健胃、美肤养颜。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品,如果红枣配上莲子食用,又增加了调经益气、滋补身体的作用。

酒酿枸杞蛋

材料:鹌鹑蛋、枸杞子、冰糖、酒酿。

做法:将200克酒酿煮开,然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液,最后大火煮开即可。

功效:鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、b族维生素和维生素a、e等,与酒酿一起煮,它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。枸杞子则是滋补肝肾的佳品,也是美容药膳中常用的原料之一。这些食物加在一起后,更能促进营养成分的吸收,女性食用后的脸色更加滋润动人。

(责任编辑:何诗雅 )

相关推荐

文章关键词: 食谱 养颜 补血

5款益气补血汤让你恢复好气色

气血不足,人的精神不好,气色也很不佳。气血是人体健康的根本,下面推荐几款益气补血的汤品,让你恢复好气色!季节在变幻,因此人们的饮食起居也……详细>>

补血养颜药茶让你有好气色

女人保持容颜,拥有好气色,往往用一些化妆品来保持自己的年轻态,但是化妆品也多少含有一些化学物质,因此保持年轻美丽,我们还要从根本上调理。……详细>>

如何有效护肤养颜 这些食谱让你拥有好气色

很多人都为了能够有红润的肌肤买尽各种护肤品,但总是收效甚微。其实吃对食物很重要,那么究竟什么可以有效养颜呢?今天我们就一起来看看吧。详细>>

补气补血吃什么 5款补血养颜食谱让你时刻好气色

女性要懂得补血养颜,才可以有好的气色。那么,该如何补血养颜呢?可以试试下面的食谱,一起来看看吧。详细>>

女性贫血怎么办 四种补血汤帮你恢复好气色

生活中由于饮食不当、女性经期、女性怀孕等情况都极易引起失血的症状,对此,我们可以采用食疗的方法调节自己的身体。那么怎样吃补血效果会更好呢……详细>>

  • 林东军

  • 杨振江

  • 夏维林

  • 余国攀

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]