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“垃圾睡眠”和“优质睡眠”的表现有哪些?

2017-07-21 09:39:26      家庭医生在线

睡眠是一种自然休息状态,人人都需要睡眠,但睡眠也有优质和差质之分。现代人生活节奏快,压力大,虽然能够享受到经济生活带来的富足,但是很多人的生活并不愉快。在很多情况下,有些人连一个良好的睡眠都无法实现,工作的目的是为了生活更美好,如果失去了健康,就会失去一切。对于人类来说,睡眠占了人生的三分之一,所以很多时候,身体健康与否,首先是看一个人是否能够拥有一个优质睡眠质量。

优质睡眠,就是每天的睡眠时间能够达到七个小时,也不需要太长。每天晚上十一点前能够正常的入睡,早晨六点能够正常的起床,而且入睡快没有失眠现象,夜间没有多梦,尤其是恶梦,能够进入深度睡眠。其次,早晨起床后精神状况好,没有疲倦感,这样的睡眠质量就算比较优质的。

垃圾睡眠,则正好相反,主要表现为入睡困难,失眠现象较为严重,夜间出现多梦,尤其是恶梦连连。其次,还会发生频繁的夜间惊醒,总的睡眠时间不能够达到六个小时,凌晨容易出现早醒,早上醒来也感觉头晕乏力,精神不振,影响到第二天的工作和生活。垃圾睡眠对人体的健康是有害的,长此以往,还有可能会患上疾病,甚至威胁到生命。

总而言之,一个良好的睡眠质量,对于我们的身心影响太大,因此我们平时要养成规律的生活和饮食习惯,要避免熬夜,多锻炼身体以提高身体条件。睡前可以听听歌、看看书,但是不建议看手机,睡觉之前尽量不喝水,不喝咖啡、茶水、酒等饮料。此外,每天保证足够的睡眠时间,按时休息,睡前可用热水泡脚以缓解一天的疲劳,促进身体血液循环,提高睡眠质量,而更为关键的是要学会缓解工作生活中的压力,保持良好的生活态度。

(责任编辑:何诗雅 )

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