家庭医生在线首页 > 妇产 > 女人 > 女人保健 > 日常保健 > 正文
痛经
挂号科室:妇科 同类疾病:月经不调闭经功能性子宫出血绝经崩漏

内分泌失调怎么办?少熬夜多运动

2017-07-21 11:32:34      家庭医生在线

内分泌失调女性一般会出现肌肤上突然出现了很多黄斑、面色发暗、色斑,脾气急躁,子宫内膜异位症、月经量不规律、痛经、月经不调,乳房胀痛、乳腺增生,还可引起不孕等。那么,内分泌失调怎么办?

增强运动

有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。运动除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率,从而调理内分泌。

不要熬夜

生活规律,按时作息,做到劳逸结合。特别要节制夜生活,保证充足的睡眠,睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜。

排毒调理

注意保持大便、小便、汗腺的通畅,让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道。所以,一定要注意及时补充饮水,重视便秘等症状的防治,该出汗时就要出汗,给卵巢提供充足养分,激活卵巢及其系统功能。

饮食调理

食物应多品种多变化,搭配合理,多亲近蔬菜、水果,少吃油腻与剌激性食品,烹调用油以植物油为主,动物油为辅,以获取更多的不饱和脂肪酸。

精神调理

保持愉快、乐观的情绪,保持平和的心态,特别要重视放松身心,减轻心理压力,克服焦虑、紧张等不良情绪,努力提高自我控制能力,避免惊、恐、暴怒、过度悲伤等一切不良精神剌激。

(责任编辑:何诗雅 )

相关推荐

文章关键词: 调理内分泌 内分泌 内分泌失调

内分泌失调痘痘怎么办?

内分泌失调很多女性都感到困扰,由于内分泌失调的很多朋友脸上都长起痘痘,这对大家的容貌产生很大的影响。很多女性都洗完自己脸上白皙嫩滑,究竟……详细>>

内分泌失调怎么办 3大诀窍调理内分泌妥妥的

夏季天气热,人比较容易烦躁,更加容易导致内分泌失调,不但影响了身心的健康,脸蛋也要跟着遭殃,痘痘、斑点等不断冒出来,让人心情更加烦躁,怎……详细>>

内分泌失调怎么办 七种食物助你调节内分泌

内分泌失调对女性影响大。比如:肥胖,长痘痘,长斑等症状都可能是内分泌失调引起的。那么怎么调节内分泌失调呢?下面就给女性介绍些可以调节内分……详细>>

内分泌紊乱会导致皮肤变差? 内分泌失调怎么办?

很多女性都会出现不同情况的内分泌失调症状,内分泌失调不但会扰乱正常的生理机能,还会造成一系列亚健康的病症出现,其中最明显的就是月经失调,……详细>>

内分泌失调怎么办 七类食物调节女性内分泌

内分泌失调对女性来说可不是什么小事。肥胖,长痘痘,脱发,抵抗力减弱等症状都可能是内分泌失调引起的。那么,吃什么可以调理内分泌失调呢?下面……详细>>

  • 欧阳惠卿

  • 罗丽莉

  • 罗颂平

  • 金平

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]