湿气太重该如果调理或者锻炼？

湿气是中医的说法，有内湿和外湿之分，它是现代人健康的克星，也是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。如果人体内的湿气偏重，大多是由于生活的环境太过潮湿、经常淋雨或者是下水工作等造成的。人体湿气太重，一般会出现头晕脑胀、四肢酸痛、没有力气、关节屈伸不利、大便不成形、食欲不振等症状，会影响到人的生活和工作。

如果湿气太重，一般我们可以通过服用中医的方法去湿，可以服用一些健脾去湿的中药，如赤小豆、白扁豆、薏仁、木棉花、芡实、川萆薢、茯苓、莲子、法夏等。这些都有利于改善湿气症状，当然，也可以服用一些中成药，如藿香正气丸、龙胆泻肝丸等，可以芳香化湿，清热去湿。此外，还少不了最重要的薏米红豆粥，薏米可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气，而赤小豆有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。将它们熬成粥，可以把它们的有效成分充分地被人体吸收，同时也不会给脾胃造成多大负担，还能养血、祛湿，是祛湿的良方。同时，生活中我们也可以通过用艾叶泡澡祛湿，可以去除体内的湿气。

平时最好尽量避免长时间待在空调里面，要多锻炼，多跑步多运动。运动出汗是很好的去湿气方法，通过运动可以发汗祛除体内的湿气，而且可以缓解疲劳，每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。

生活中，也要注意饮食，少吃点冷饮生冷的食物，特别是要少吃饮料冰镇的食物，可以多吃一些牛肉、狗肉、羊肉、橘子等温阳去湿的食物，更有助于减少发生湿气偏重的现象。