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丰胸运动怎么做 这些方法让你拥有美丽双乳

2017-07-12 12:03:55      家庭医生在线

想要做胸部美人,除了吃,按摩,还要运动三者结合,那么具体该怎么做呢?,今天就为大家介绍有效的丰胸运动,让你一个月内就能拥有傲人双峰,一起来看看吧。

端正姿势

如果坐的姿势不端正,含胸驼背,很容易会影响胸部的发育。因此,坐时,应挺胸抬头,挺直腰板,走路时也要注意保持背部平直、收腹、提臂、上身的整体感觉向上。这样胸部的曲线就会显得动人。休息时应采取侧卧、仰卧的姿势,不要俯卧睡,以免挤压胸部乳房而使之受罪。

屈臂扩胸运动

站在水中将双腿张开,两臂在胸前交叉。扩胸低头,伸展手臂,向后坐划水动作。注意:此动作要用力向后扩胸。

选择合适的胸罩

很多学生刚开始学穿胸罩,不懂得如何挑选胸罩的时候,可以请导购挑选或者试穿合适再购买。胸罩必须因胸而宜,如果胸罩过大,不能有效地起到托举作用,长期下去会导致乳房肌肉松弛、下垂,同时为防乳房下滑,缠得太紧,血液循环不畅,不利于乳房的健康与发育。

蛙泳划手运动

站在水中将双腿张开,做蛙泳划手运动。手掌向手臂内侧划水,动作分别做30次,每次做3-5组。

水中转肩运动

站在水中将双腿张开,水位最好是齐胸的。然后将双手分别放在肩膀上,做顺时针和逆时针的转圈。

合理的饮食

对于发育期的学生来说,合理的饮食能够为乳房发育提供充足的营养和动力,而着重吃一些丰胸食物更能有效促进胸部生长发育。小编推荐四种食物。第一种是芦笋,其含有的类胆固醇配合糖体能激发荷尔蒙分泌;第二种是胡萝卜,因胡萝卜素可防止韧带疲乏、下垂现象;第三种是斑节虾,其含有的丰富矿物质可促进荷尔蒙分泌;第四种是核桃仁、黑芝麻与牛奶或豆浆混合成的饮品,这些食物都具有丰富的蛋白质,既有丰胸功效,还有养颜润肤功效,一举两得。

热敷按摩乳房

在晚上睡觉前可以用热毛巾热敷两侧乳房到5分钟,再用手掌按摩乳房周围,从左侧到右,按摩20到50次可以,每天按摩一次,坚持2到3个月,就可以有丰胸的效果。

侧推乳房

用左手掌和手掌面向自己胸部的正中部位着力,横向推按右方的乳房之道腋下,返回时候用五手指面把乳房组织带回,反复按摩20到50次以后,交换右手按摩左侧的乳房20到50次。

直推乳房

首先是用右手的手掌面在左侧乳房上部,就是在锁骨下方着力,力度要柔和,向下直推在乳房的根部,再向上沿原来的方向推回,做上20到50次以后,再用左手按摩右侧的乳房20到50次。

俯卧撑运动

将双膝并拢跪在地上,然后双脚慢慢的向后抬起,俯身向前。双手着地,保持背部挺直,收紧臀部,慢慢屈臂至胸部接触地面。再慢慢以手肘的力量将身体向上推,回到原位,重复此动作10次。原理:多做俯卧撑是可以促使乳房增大的,是能够起到丰胸的效果,还具有弹性。

瑜珈运动

挺胸收腹,站好,把手臂张开成一直线。手臂慢慢弯曲,手掌向外,以手肘为中心向后画圈1分钟。原理:画圈动作的幅度要大,可以让胸肌发达,让乳房更丰满。

(责任编辑:何诗雅 )

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文章关键词: 按摩 运动 丰胸

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