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便秘
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冬季大便干燥要怎么解决?

2017年09月05日      家庭医生在线

便秘是一种临床常见的杂症状,主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等,在日常生活中很常见。由于冬天天气寒冷,空气相对干燥,所以容易出现上火,导致出现大便干燥、大便排出不畅的现象,因此,冬季防便秘也是很重要的。

在冬季,我们要注意以下几个方面才能够减少大便干燥的发生:

一、首先就是要多喝水,早晨起来,喝杯淡盐水,能清除体内的热气,还能调和五脏六腑,排出体内的杂物,改善肠胃的吸收功能。晚上睡前喝一杯蜂蜜水,能润燥、解毒,帮助消化和睡眠。

二、少吃高蛋白高脂肪的食物,吃饭的时候,避免吃辛辣的食物。饭后多吃点水果。最好多吃些芹菜和韭菜,它们都是粗纤维食物,能够促进消化,有利于解决大便干燥的问题。

三、一定要多运动,经常在电脑前坐着不动,很容易出现大便干燥的问题。可以每天安排一点时间,出门做下运动。适当地运动,可以增强体质,促进肠胃的蠕动,因而排便就容易得多。

四、多吃一些水果蔬菜,要多吃一些具有清热滋润肠道的食物,如胡萝卜、白萝卜、苦瓜、茄子、黄瓜、卷心菜、苹果、香蕉、等。

除此之外,养成一个良好的生活习惯和排便习惯也是很重要的,每天要按时去大便以养成排便习惯。在饮食中,要少吃辛辣、油炸和过多油腻的食物,还要坚持适量的运动,保持愉悦的心情,只有做到这些才可以减少发生大便干燥的机率。

(责任编辑:何诗雅 )

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