怎么养护胃？不得胃部疾病？

胃是人体中很重要的器官之一，胃主受纳，是营养吸收的核心。由于经济的发展，人们对生活水平的要求也在不断提高，生活压力也在随着加大。生活习惯以及饮食规律的不健康，经常会导致身体出现很多健康问题，而胃就是最容易受到伤害的一个部位。暴饮暴食，饥一顿饱一顿等饮食不规律往往是导致胃病发生的原因，因此，越来越多的人对养护胃的关注逐渐深入。

养成良好的生活习惯对胃的养护是很重要的，正常的饮食标准中，一般以少吃多餐，饭只吃七份饱为主。很多人也都知道早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，忌暴饮暴食，还要改变自己的不良饮食习惯，要按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。养护胃的过程中，最重要的便是自制力，一定要少吃辛辣、油炸、烟熏的食物，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等，而要多吃水果蔬菜和粗纤维食品。

积极食疗和按摩保健也是养胃的良方，羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症，大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃。另外，枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜，常食健脾养胃的食物确实很有好处。补益脾胃的中草药有人参、茯苓、黄芪、白术、甘草等，与食物配制成药膳效果更佳。其次，睡前搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩15分钟，完毕搓热双手按摩小腹的方法也很有好处。

养护胃的过程是一个缓慢而漫长的过程，还要结合自己的体质，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。另外，胃病的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。