来月经会导致贫血吗？专家教你经期如何正确补血

有人说，由于育龄女性每个月都需要经历一个月经周期，会导致一定的失血，因此女性与男性相比，也更容易出现贫血的情况。虽然贫血人群里的确女人比男人要多，可来月经真的会导致贫血吗？广东省中医院生殖医学科副主任医师陆杉表示，来月经不会直接造成女人贫血，但女性的确要注意在月经期间做好调养和补血的工作。

广东省中医院生殖医学科副主任医师陆杉

来月经不会导致贫血

月经是女性的生理现象，虽然女性号称每月流血7日都不死的神奇生物，但其实经血的成分大部分都不是血液，一般来说，女性每次月经出血量不会超过100毫升，一般不会造成贫血。

但陆杉强调，虽然月经不是女人贫血的直接原因，但气血虚弱的女性仍容易会出现血虚的症状，“如头晕眼花，脸色苍白，容易乏力和精力不好等，所以就感觉到自己是贫血，其实这种认知是错误的。当然也有例外，如果例假血量过多或者间隔时间太短，则很容易引起缺血性贫血。”

女人经期如何正确补血？

据陆杉主任介绍，为了调理亚健康，女性应该根据自己的月经周期进行一定的调补，具体可以分为4个时期：

月经期：经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。

月经后期：月经干净以后到排卵期前。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集。可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜，但没必要特地补血。

经间期：两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。

月经前一周。若女性没有怀孕，这时期阳气已达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物和药品，才能在经期的时候圆满“泄”出来。

家庭医生在线（www.familydoctor.com.cn）原创内容，未经授权不得转载，违者必究，内容合作请联系：020-37617238