单身独居女性如何活得更健康

现今社会许多女性由于工作关系，常常一个人租房子而形成个人为中心的生活方式，三餐不用顾及他人，自己想怎么吃就什么时候吃，想吃什么就吃什么，更甚者想不吃就不吃。其实独居并没有什么不好，但独居女性在日常生活中都要注意做好生活保健，做一只健康美丽积极向上的“单身狗”~

日常如何安全又方便？

生活必需品一次购齐，耐储存的东西可以多买点，减少去超市次数，不会乱花钱。

可以种花养鱼，给家里增加很多生机，心情会很好。

可以晚起但一定要早睡！晚睡一容易饿→吃东西→长肉+皮肤不好+精神不好，夜深人静容易多愁善感没事找事，让你做一些错误的决定。

家里一定要常备蔬菜水果，经常吃维他命片。

一个人住，每天一个人出门来来往往，容易被附近的坏人盯上。可以买两三件男人的衣服，如大T恤、衬衫、长裤，挂在窗台、阳台等显眼的地方，制造“家里有男人”的假象。

独居饮食如何更健康

很多独居白领为求方便，常以方便面、面包等作为正餐，又会有吃饭时间不规律或每天用餐次数增减的情况。这些情况在独居白领中尤为普遍。独居白领应如何实践健康及多元化的饮食模式呢？

不能只吃淀粉质

部份独居白领有时因为工作时间的缘故往往只进食粉面、面包、饼干等以淀粉质为主的食物而少吃蔬菜、水果、肉类和奶类等食物，以致缺乏铁质、钙质、维生素C等营养素。其实，可以在主食基础上适当的增加一些“配料”，例如吃粉面时，可加入蔬菜及肉片或鱼片；素食者可加入豆类制品，例如：素鸡、豆腐干等，以增加营养；吃面包时，可加入鸡蛋、芝士、番茄及生菜等作三文治。

不要煮一顿吃一天

为求方便，部份白领可能会烹煮较多的饭菜份量，分作数餐食用。这样会限制了食物种类，长远来说较容易导致营养不良、肠胃功能退化。而且，重复烹煮食物或烹煮时间较长，会减少食物中的营养素含量，倘若储存不当或存放过久，更易变坏。所以不宜“一餐煮饭，多餐吃”。

少吃加工食品

有些独居白领为了方便，常吃罐头或加工食物，如午餐肉、豆豉鲮鱼、咸蛋、咸鱼等。由于这些食物含有高盐分或高脂肪，经常进食会影响血压水平和心血管健康，腌制食品更是增加了癌症的发生率。因此，为了健康着想，建议多选用新鲜肉类和蔬菜，例如：新鲜蔬菜、瘦肉、鱼肉、鸡肉等。