压力太大还会肚子疼？吃什么可以缓解压力

随着人的生活水平质量要求不断提升，人的压力逐渐增大，若是压力得不到排解，容易造成心理疾病，甚至会因为心理压力大引发一系列其他的症状，那么心理压力大有哪些症状呢？

肚子痛

美国贝勒医学院胃肠病博士宾奇·亚伯拉罕指出，大脑承受的压力也会影响到胃肠功能，导致便秘、腹泻、恶心呕吐等不适。而吃药只能缓解一时，最好的对策是运动，慢跑、快走等中低强度运动都可以促进大脑分泌“快乐物质”内啡肽来对抗压力。

眼皮跳

美国的以为研究员表示，如果发现自己的一只眼皮老是在跳眼皮，很有可能是压力带来的一种过激反应。这个时候需要我们闭上眼睛，尝试着放松眼睛，眼神闭目，深呼吸。同时通过自己的指尖轻柔眼睛，这样能有助于缓解跳眼皮的症状。

失眠

失眠总是随着压力和负担的加重而加重。还有的女性，最容易在生理周期当中出现失眠。通常的状况是：一到排卵期就嗜睡，排卵期过后又怎么也睡不着。

脖子疼痛

人压力大的时候，会影响到骨骼肌系统，导致身体出现肌肉酸痛、收缩、甚至是痉挛的情况。尤其是白领一族，脖子疼痛就是非常常见的症状，一旦遇到这种情况的出现，不妨立刻放松心情，让自己平复下来，然后进行5~10次的深呼吸，每次的呼吸都尽量延长时间，同时轻轻的按摩身体肌肉发紧的部位，让肌肉尽快得到松弛。如果是脖子有明显的疼痛的话，那么就可以轻轻的转动一下颈部。

心理压力大，往往人们会通过食物进行缓解，那么哪些食物可以缓解心理压力呢？

牛奶

因为牛奶中含有的钙质比较丰富，钙质是具有很好的安神作用，如果人体在某种压力的情况下，会通过排尿的方式增加身体钙质，因此，一些备考或者应试的人群可以选择食用高钙的牛奶、虾皮或者蛋黄，通过食用这些东西起到稳定自己情绪的作用。

小米粥

小米粥的营养相当的丰富，其中含有人体所需的重要的氨基酸和优质蛋白，可以很好的调节内分泌并且平衡紧张的情绪，舒缓压力的作用。

番茄和柑橘

考前多吃富含维生素C的食品，具有平衡心理压力的效果。因为人在承受较大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C，维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。