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上班族低头族应该如何保护眼睛?

2017-05-03 12:06:19      家庭医生在线

现在的上班族几乎整天对着电脑屏幕,不少人业余时间也是低头族,手机不离手,眼睛盯着屏幕的时间大大超过了眼睛可以承受的负荷。长时间面对着电脑和手机,对我们的皮肤,尤其是眼睛的伤害很是明显,那么,上班族保护好自己的眼睛呢?

做眼保健操

上班族的你,有时候为了赶进度一坐就是几个小时甚至更长,在顺利完成任务的时候是不是想着也给自己的眼睛减减压?早起做新眼保健操,在上午10点半时做一次,午休起来最好再做一次。

闭目养神

闭目养神除夜晚睡眠时外,眼部肌肉均处于紧张状态,闭上眼睛可以使眼部肌肉处于放松状态。因此,最简单的养眼方法就是每隔半小时至一小时闭上眼睛休息一会儿,能有效缓解眼肌紧张痉挛。

注意光源位置

计算机屏幕放置的地方,应让最强的光源位于侧边。而且周遭环境的亮度不应超过屏幕亮度。使用可调整的光源,让光线不会直射眼睛,或造成屏幕反光。

保持良好坐姿

坐姿一定坐到椅子最里面,身体稍微往后。如果发现膝盖窝压到椅垫,表示椅背太深,脚会容易麻,血液循环不好。另外,避免坐太高、让脚悬空的椅子,选择可调整高度的椅子。

多吃护眼食物

外在的护眼方法是保护眼睛的一个重要方面,但是日常的饮食我们也要注意,多吃胡萝卜、动物肝脏、鱼、菠菜、韭菜等,从一日三餐上对我们的眼睛进行“食补”。

(责任编辑:何诗雅 )

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文章关键词: 眼睛疲劳 眼睛保养 保护眼睛

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