古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
子宫是孕育生命的场所,同时也是女性重要的生殖器官。一旦子宫出现疾病,不仅会给女性带来很大的不便和麻烦,同时还会影响女性怀孕生育的计划。那么,女性在日常生活中应该如何养护子宫?下面家庭医生在线编辑就给大家推荐几个养护子宫的妙招。
每周做3-4次“暖宫操”
方法是:双膝自然分开,跪在垫子上,挺直腰部,向前弯腰,让胸部尽量接近垫面,保持5分钟。接着平躺在垫子上,做收腹提臀运动,臀部在空中尽量保持3—5分钟,感觉子宫随身体一起收缩。
科学避孕
避孕套既能有效避孕,还能防止性传播性疾病感染子宫,保持子宫的健康和活力。一款优秀的“口服避孕药”不光能避孕,还能调节月经周期。不过,连续长时间服用同一种长效避孕药,会让调节体温的神经中枢产生钝化反应,因此应遵循医嘱定期更换一种。
合理饮食
目前医学上认为子宫肌瘤和雌激素水平高有很大关系。因此妇女应该多吃含蛋白质、维生素丰富的食物。而桂圆、红枣、阿胶、蜂王浆等热性、凝血性和含激素高的食品,应合理的选择,避免过多食用。
愉悦情绪
心情愉快是非常重要的事情,压力过多、经常紧张、情绪抑郁的女性容易促使雌激素分泌量增多,且作用加强,有时可持续几个月,甚至几年,这也是子宫肌瘤产生的重要原因。
早上喝热柠檬水
医学研究显示,柠檬有强碱性,还含有大量维生素C,可以有效增强女性子宫免疫力。
专家说,早晨人体对柠檬酸的吸收力最好,因此每天早上喝一杯热柠檬水,可以提高子宫免疫力。注意,一定要喝“热”的哦!
每周游泳两小时
游泳不仅能减肥,对子宫更有好处!运动医学专家说,游泳是锻炼子宫的最有效运动方式。
只要保证每周游泳两小时,宫缩力量就能提高一成以上。宫缩力量增强不仅可以减轻痛经、减缓经期前后腰酸背痛,还能让你将来的分娩也变得轻松许多。
(责任编辑:何诗雅 )
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