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月经要来有什么症状?来月经前心情烦躁怎么办

2017年04月27日      家庭医生在线

女人每个月都会来月经,但很多时候月经却来得不太规律,经常杀你一个措手不及,让很多女性每到月经来潮之前就心情烦躁不已。其实,月经来潮之前是有征兆的,下面家庭医生在线编辑就告诉大家月经要来的症状,以及如何应对月经前的焦虑和烦躁。

月经要来有什么症状?

白带再次增多

一般来说,女性白带都是少量的,只有排卵期会增多并变得清亮。但只要仔细观察就会发现,在来月经前白带也会再次增多,这是因为月经来临之前盆腔充血,宫颈和阴道也出现血流量增加的状况,这样宫颈和阴道的分泌物也会增加,导致白带增多

浮肿

多出现在月经前一周,如果原本就有浮肿的女性还会肿得更厉害。由于浮肿的出现,女性的体重会增加,同时伴随着水肿而来的还有头痛流鼻涕便秘、腹胀等。

乳房胀痛

大多数女性月经来潮前会发生乳房肿胀现象,有的可能还伴有疼痛,有的可能还能在乳房触摸到肿块。这些都是月经前体内性激素水平的变化所致。经期过后,体内的雌激素、孕激素水平开始降低,乳房组织恢复到正常状态,胀痛感也会随之消失。

其他不适

女性除了上述几项经前症状之外,还会出现盆腔下坠感、腰酸背痛、头痛、烦躁、易怒、无法集中注意力等。一般程度较轻,无需治疗,月经来临之后症状就会自动消失。但也有部分女性月经来临之前的症状很严重,甚至是影响到正常的工作和生活,一般称之为经前期综合征。

来月经前心情烦躁怎么办?

许多女性会在月经来潮前表现出情绪波动、烦躁不安、易怒、抑郁等情况,这是由于月经前体内激素水平平衡失调导致的,医学上称为“经前期紧张综合征”,一般经前期一周左右最为明显。下面几个方法可以帮助大家调解:

放松心情

可在这一时期即将来临时即注意自我情绪的控制,多做一些自己感兴趣的事,让自己“忙”起来,借此分散注意力。工作上的难题,如有条件的话可推到下周再去处理。

少吃甜食

很多女性以为甜食可以镇痛,事实上甜食会使人情绪不稳,焦虑,所以不妨少吃甜食或不吃,而多喝水,多吃些新鲜水果。

适当运动

经期不可剧烈运动,但适当运动却能放松心情。当你心情不适时,不妨去户外散散步,和好友聊聊天,把坏心情释放出去。跳舞,瑜伽也是不错的运动方式。

少食多餐

少食多餐,多摄入高碳水化合物、低蛋白的食物,并以水果作为小食可帮助调节心情。还可服用一些维生素制剂。有研究认为,补充维生素B6及钙、镁,对沮丧、烦躁等症状有改善作用。

(责任编辑:何诗雅 )

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文章关键词: 月经 心情烦躁 经前综合征

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