古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
晒太阳补钙是对的,但是要掌握正确的方法。我们的皮肤是比较娇嫩的,容易受到伤害,晒太阳不是在太阳下暴晒,以防晒伤皮肤。那么,应该如何通过晒太阳巧补钙呢?
根据季节而定
根据季节而定,冬季太阳比较温和,适合多在户外晒晒太阳。天气炎热,阳光充足的夏天,最好不要在强光下直晒,以防晒伤皮肤,应该在树荫下晒太阳,树叶可以遮挡一部分强光。
注意补水
晒后注意补水,特别强调的是,照射的时间要逐渐延长,最好晒一会儿到荫凉处休息一会儿,并给予清凉饮料或淡盐水。晒太阳后一定要多喝水,多吃水果和蔬菜,以补充维生素C,抑制黑色素的生成,防止晒斑。
掌握时间
合成维生素D的最好时间在10点和下午2点,所以最好也安排在此时进行晒太阳,早晨和傍晚的阳光中只有UVA,不含UVB,因此不能合成维生素D,容易使皮肤变老。
衣着宜少
皮肤暴露面积越大,合成维生素D量越多。因此,在环境允许情况下,衣着尽可能少。实际上,即使周围温度较低情况下,阳光照射后人体都可以出汗。
注意防护
如果在户外活动的时间比较长,怕晒伤皮肤可以涂抹防晒霜,防晒霜可以减弱紫外线的强度,但不能完全阻挡光线的照射,还是有效的。
(责任编辑:何诗雅 )
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