刷牙前要不要漱口 教你正确的刷牙方法

　　刷牙是人们日常生活中必做的一件事，似乎大家都熟能生巧了。但有研究发现，只有10%的人掌握了正确的刷牙方式。那么问题来了，你会刷牙吗?你知道刷牙前要不要漱口吗?一起去看看刷牙的相关知识吧!

　　刷牙前要不要先漱口?

　　很多人喜欢在刷牙前漱一下口，让牙齿湿润一下，或者用牙刷蘸一下水，

　　对此，护齿专家表示，刷牙前要不要漱口，牙刷要不要沾水，要视情况而定，某些特殊的牙膏，比如含有抗过敏成分的牙膏，因为遇水后活性成分会快速释放，所以一般使用这种牙膏时建议干刷。

　　刷牙水温选择很重要

　　许多人牙齿“寿命”比人体寿命短，其原因就在于用凉水刷牙这一习惯。如果刷牙漱口时不注意水温，长期使用凉水，使牙齿受到骤热或骤冷的刺激，不仅容易引起牙龈出血、牙齿敏感，还可能出现牙龈萎缩、牙齿松动等现象。刷牙水应以35℃-36℃为宜，可避免刺激，减少牙龈炎症的发生。

　　教你正确的刷牙方法

　　1、首先要清楚的是，牙刷毛应该斜 45 度放在牙齿和牙龈交界的位置，轻微深入牙龈沟震荡才能把菌斑有效清除干净。

　　2、第一将牙刷摆45°方向，先刷上、下排牙齿的外侧面，把牙刷倾斜45°向牙根方向，放在牙龈边缘的位置，轻压，让刷毛进入龈沟;以2-3颗牙齿为一组，来回移动牙刷，至少颤动10次，然后顺着牙缝轻抚三次，再移至下一组2-3颗牙。

　　3、再刷牙齿的内侧面，重复以上动作。

　　4、刷门牙舌、腭侧面的时候，牙刷要竖放，用适中的力度从牙龈刷向牙冠，并指向及进入龈沟。

　　5、最后要刷咀嚼面，把牙刷放在咀嚼面上前後移动。

　　6、结束后别忘了刷一下舌苔哦!在刷牙的同时刷洗舌苔会刷去残留在舌苔里的食物残渣，保持舌苔的清洁，既可除去令人讨厌的口腔异味(口臭)，也有益于健康

　　7、刷完牙后用舌头舔一下，如果牙齿与牙龈交接处不够光滑，或者还存有牙垢，说明牙刷的角度不对，刷毛没有充分接触到这些地方，下次改进!

　　刷牙讲究三个“3”

　　如何更有效的发挥刷牙效果?其实只需记住333，即每天刷牙3次，饭后3分钟刷牙，每次刷牙3分钟。其中睡觉前那次刷牙最不可省!因为食物残屑在细菌作用下很快就会发酵产酸，加上口腔因睡眠而缺少唾液，不能稀释中和细菌产生的酸，牙齿就容易被腐蚀，容易引发牙周问题和蛀牙。

　　原来我们大家刷了这么长时间的牙，竟然连正确的方法都没有搞明白，真是大大的失误呀!所以，我们以后在刷牙的时候，一定要按正规的方法来刷牙，否则会对我们的牙牙非常的不好，更重要的是记住一定要买一支适合自己的牙刷呀!