夜猫族熬夜损伤大 这些危害你知道么

　　现在随着生活方式的多元化，“朝九晚五”的工作模式已经不能完全概括现代人的工作状态。或是因为工作忙碌，或是因为被生活琐事所困，或是只是不想早睡，反正越来越多的人加入“熬夜族”的行列。而长期熬夜，对身体会产生如下伤害：

　　1. 易致肥胖

　　熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。

　　2. 睡眠障碍导致进食过量

　　患有睡眠呼吸暂停的人群更容易进食含高胆固醇，蛋白质和饱和脂肪的食物。

　　3. 造成不可逆的大脑损伤

　　熬夜族从来没想过，熬夜会造成不可逆转的大脑损伤。发表在《神经科学杂志》上的一项研究首次发现，睡眠不足对大脑造成的损伤是无法通过补觉来修复的。同时，长期熬夜会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。

　　4. 免疫力下降

　　常熬夜会对人的正常生理周期造成破坏，降低人体内的抵抗力。在熬夜对身体造成的多种伤害中，最常见的就是精神萎靡、疲劳不堪，身体抵抗力下降，对于那些身体较弱者，呼吸类感染和胃肠道类疾病就很容易找上门来。

　　5. 增加患肝病风险

　　依照中医经脉循行理论，每天凌晨1时到3时，是足厥阴肝经运行的时间，此时肝经旺，肝血推陈出新，发挥肝的排毒解毒功能，而熬夜就会使肝、脾、肾功能紊乱、效率降低，以致于肝脏负荷过重产生各种病变。

　　6. 增加患癌风险

　　癌变细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞，再加上由于常熬夜使得人抵抗力的降低，以致人患癌风险增大。

　　7. 或诱发糖尿病

　　每夜睡眠少于5小时的人比普通人得糖尿病的机率高2.5倍。

　　8. 容易引起心脏病

　　每夜睡眠少于5小时的妇女心脏病发作机率比普通人高45%。

　　9. 血压会升高

　　睡眠呼吸暂停和慢性血压高有着紧密的联系。睡眠障碍越大，血压越高。

　　10. 容易引发交通事故

　　20%的导致严重伤亡的交通事故与司机睡眠不足有关。

　　11. 老年人容易跌倒

　　睡眠质量欠佳的老人白天跌倒的机率比普通老人高2-4.5倍。

　　12. 容易引发抑郁

　　睡眠不足的人更容易得抑郁症，精神疾病以及滥用酒精。据研究显示，睡眠不足的学生容易抑郁并且有自卑感。

　　13. 儿童容易得行为障碍

　　患失眠以及睡眠障碍的儿童更容易发生行为障碍，如注意力不集中。