宫寒湿气重怎么调理？

宫寒湿气重是很多女性身上所共有的，俗话说“十女九寒，而寒在湿气重”。湿气是万恶之邪，湿气无处不在，不管是健康还是生病的人体内。你是不是一味的驱寒，而忽略了湿气的存在呢？告诉你，一味的驱寒只会事倍功半。想要告别宫寒，首先要去除体内湿气。那么，下面5招告诉你怎么简单有效的去除体内湿气。

第1招 适当运动

湿气重的人大多饮食油腻、缺乏运动。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多。这些人常常会感觉身 体沉重、四肢无力。

运动可以加速身体的血液循环，加强新陈代谢，通过排汗祛湿排毒。温度湿度大时，可以选择室内运动，如游泳、乒乓球、羽毛球等运动。 天热时候则选择在早晨、上午和傍晚等比较凉爽的时候。

第2招 清淡饮食

油腻、过咸、太甜等不易消化的食物，容易造成肠胃闷胀，脾胃损伤 ，加重湿气。 肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食，少吃油腻食物和凉性食物。清淡利湿的食物比如，莲藕、黄瓜、白菜、苦瓜、绿豆、红小豆、莲子、薏苡仁等。另外，少饮酒，因为酒助湿邪，酒精少碰为好。

第3招 充足睡眠

现代人生活节奏快，工作压力大，加班熬夜成了很多人生活中不可或缺的一部分。非加班人群也会吃宵夜、适当娱乐，夜生活延长。而过度熬夜极易疲惫，耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。

不熬夜、保证充足的睡眠，有利于肝胆功能的正常发挥，可促进人体正常排毒和保持气机的通畅，对于控制湿热缠身有着巨大作用。

第4招 远离潮湿环境

长期生活在潮湿、阴冷的环境中，湿气容易入侵体内。

夏季贪凉打地铺，易受湿气侵袭，造成四肢酸痛。潮湿未干的衣服不要穿，潮湿的被子不要盖，洗完澡后要擦干身体，吹干头发。潮湿下雨天减少外出，潮湿天气借用风扇、空调等电器保持空气的对流。

第5招 按摩祛湿

穴位是体表经络气血输注身体外部的特殊位置，通过刺激穴位，调整体内气血运行。人体是由经络组成，经络是运行全身气血，联络脏腑支节，沟通上下内外的通路。穴位就分布在经络上，只要按摩穴位血气通畅了，湿气自然说拜拜。身体五大祛湿穴位从头到脚依次为：百会穴、大椎穴、神阙穴、阴陵泉穴、涌泉穴。这是一种外治方法，不经消化道，不走肝肾，通过刺激穴位，激发经络之气，从而达到祛湿效果。