家庭医生在线首页 > 妇产 > 女人 > 女人保健 > 日常保健 > 正文
痛经
挂号科室:妇科 同类疾病:月经不调闭经功能性子宫出血绝经崩漏

寒凉体质女性要如何调理?

2017-01-11 12:13:31  来源:太平洋女性网    转载

俗话说:“十个女人九个寒,还有一个虚”,女人天生阳气比较弱,冬天经常在床上躺了几个小时,手脚还是冰凉的。那么到底该怎么调理,哪些部位又需要重点保暖呢?

如果平时脸色苍白,有气无力,姨妈到来时腹痛难忍,还有大量血块,不用说,你就是寒凉体质了。如何改善寒凉体质,由内而外调理自己的身体呢,下面跟着小编一起了解。

寒凉体质的调理方法

首先,饮食要多吃温性的食物。

可适当多吃温热的食品,如牛、羊肉等;南方气候较温和,可吃一些乌鸡、鸭等甘温的食物。女人的好友,桂圆红枣这些少不了,红糖姜茶也是很好地,冬天喝一杯,既暖身又补血。

还要注意少吃生冷食物,如苦瓜、鸭梨等瓜果,尽量不吃冰淇淋等冰镇的东西。

其次,养成良好的生活习惯。

每天保持睡眠充足,不要熬夜。年轻人不要仗着自己年轻身体好随意熬夜,吃冷饮抽烟喝酒,暴饮暴食,热衷油腻油炸烧烤食品。饮食以清淡营养为宜。

另外,要保持心情愉悦。

遇到不愉快的事情,要及时采取恰当的方式发泄出来,多与家人、朋友沟通。不要把不愉快的情绪埋藏在心底,久而久之,人就抑郁起来了,七情六欲过于放纵都会伤及身体。

每天保持心情愉悦,不管遇到什么事情都保持乐观积极的态度。笑一笑十年少,天塌下来了也有高个的人顶着,凡事多看开。

再者,多运动。

慢跑、快步走等有氧运动会让全身活动起来,促进血液循环,有助于减轻体寒症状,长期坚持可逐渐改变寒性体质。但要注意避免进行高强度运动,否则易“发泄阳气”,反而加重体寒。

体质虚弱不适合运动者可以每天泡泡脚,用40摄氏度左右的热水泡20分钟即可。在泡脚的同时揉搓脚底涌泉穴,可促进阳气生发。

最后,防寒保暖可不止添衣

天气寒冷时要及时增加衣服,局部也要做足保暖的功夫,以免“寒邪”入体。下面这四个部位,更是要重点防寒保暖。

1、 胃部保暖:可避免胃痛

冬天,因寒冷刺激,胃肠道消化功能在天凉时会较为薄弱,加之低温下食物易受凉,这就使得原有胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎等疾病的患者极易出现胃痛、腹泻等症状,甚至加重病情。

寒冬季节,一定要注意饮食温度,少吃生冷食物,尤其是体质较弱者要多吃熟食和暖食,不要吃从冰箱刚拿出来的饮品等,最好等10分钟之后,饮品解冻再喝。水煮水果也是不错的选择。

另外,过甜食物产酸气,要少吃。烟酒会让肠胃受到过度刺激,如果一定要喝酒,最好喝红酒和加温的黄酒,切勿再饮冰啤酒,以避免加重溃疡。

2、 脚部保暖:避免刺骨冰凉

俗话说“寒从脚下生”,气温低时,女性的血液循环降低,手足末梢因供血差成为最容易冷冰的部位。还有一些人的关节炎也开始复发,出现怕冷、怕风甚至刺痛的症状。

此时女性不宜再穿露脚面的春秋鞋,应当穿上球鞋等夹层鞋,垫上棉垫,但鞋要宽松,不宜过紧。

3、 头颈保暖:帽子围巾不可少

“头为诸阳之会”,一方面头部是大脑神经中枢的所在地,每天都需要消耗大量的能量;另一方面头颈部接近心脏,皮肤薄,血管粗,毛发多,散发的热能也较大。当头部受到风寒侵袭时,很容易诱发感冒、头痛、面瘫,甚至可引起心脑血管疾病。而颈肩部受了风寒后,肌肉容易痉挛疼痛,甚至还会牵扯到背部。

因此,冬至节气后,人们就要注意头颈保暖。而到了严寒时节,一般伴冷风,外出时建议戴上帽子、围巾以防头颈部受寒。

4、 腹部保暖:按摩或热敷

腹部是连接身体上下的枢纽,人体很多重要的穴位都在此,如神阙、气海、关元等。中医讲“背为阳,腹为阴”,腹部为阴则阳气少,更易受寒邪侵袭,故最怕受凉。

腹部受凉后除了会出现胃脘不适、腹痛腹泻等消化系统症状外,与腰部受寒一样,女性腹部受寒也会影响生殖系统。这时女性易出现手脚冰凉、痛经、月经不调等宫寒症状,而男性也可能出现前列腺症状或性功能障碍等。

腹部保暖,可通过按摩腹部来提高自身的驱寒能力,必要时可用热水袋或中药包热敷腹部以固气、驱寒。

(责任编辑:何诗雅 )

相关推荐

文章关键词: 女人养生 体质 体寒

女性为什么容易变成寒凉体质

现在的女性工作比较繁忙,常常为了工作而忽视了自己的健康,经常会熬夜加班,而且经常会吃各种零食来应付早餐,这些不良生活习惯会让女性变得未老……详细>>

体寒吃什么?8种食物让你告别寒凉体质

由于生理的原因,很多的女性朋友天生就是寒凉的体质,经常的手脚冰冷,还有宫寒的发生,如果女性朋友出现体寒的现象的话,那么需要积极的进行调理……详细>>

寒凉体质4种中药零食要慎吃

阿胶蜜枣、龟苓膏等都是许多女生喜欢吃的零食,它们看起来低热量又含中药,肯定营养又健康。事实上这些所谓的含中药零食你又了解多少呢?不当地食……详细>>

五个妙招由内而外 改善寒凉体质

“十个女人九个寒,还有一个虚”,女性天生阳气比较弱,如果冬天会手脚冰凉,大冬天经常脚冷睡了一个晚上了脚还是冷的。平时脸色苍白,有气无力,……详细>>

女性体寒如何调理?生姜暖身艾灸改善体质

大部分的女性体质都会偏寒怕冷的情况,导致日常生活中一旦接触寒凉东西和环境,就会出现痛经、月经不调等症状,还会导致身体虚弱、手脚冰冷等危害……详细>>

  • 罗颂平

  • 欧阳惠卿

  • 金平

  • 罗丽莉

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]