冬天可以在室内运动健身吗？

都说生命在于运动，即便是冬天天气冷，也有很多人并不想放弃自己的运动计划。然而，室外温度实在低，不少地方还会下雪，有些人就会考虑将运动的场所转换到室内。可冬天在室内运动健身合适吗？会不会造成不良影响？

室内健身不当有隐患

可导致呼吸困难

室内健身，尤其是多人一起运动，会同时排出大量二氧化碳，如果没有良好的通风设备和对流装置，将会导致废气在有限空间里不断循环，或会导致空气混浊，呼吸困难。

容易感冒

锻炼后皮肤表面的血管扩张，毛孔张开，本来健身锻炼的目的就是要让身体出汗，但过低的室内温度反而会使运动者有汗出不了，导致毛孔堵塞，容易感冒。如果是在健身房锻炼，也可能导致身体被沾染在健身器械的细菌所侵害，导致感冒。

如何正确室内健身？

做好热身运动

不管什么时候做什么运动都要首先做好热身，热身时间应达到15至20分钟，尤其是器械训练时，要有针对各个部位的热身，以免造成肌肉拉伤和关节扭伤。

调整运动时间

年轻人由于新陈代谢较快，建议可以在上午或中午运动，运动后身体技能可以快速恢复，不会影响日常生活；而中老年人则建议在晚间6-8时进行运动，而且运动形式最好轻柔一些。

定时开窗通风

虽然天气冷，但室内最好还是要定时通风透气。以每天早、中、晚三次各通风20分钟为宜，每换气一次可除去室内空气中部分有害气体。如果是多人同时运动最好稍稍开点窗，以免室内二氧化碳浓度过高。